以前写心得就是录音，现在写心得和学习笔记用简书，工作之余写写这些。
连续打了两晚，九月最后一次打球了。
最大收获是纠正以前的错误。
错误一：过份依赖手臂力量，造成大臂与肩部的连接处肌肉劳损，扩肩动作时会很疼。通过按摩针灸刮痧都可以缓解此处的问题。纠正方法，运动时大臂自然下垂，不抬，不外拐。小臂与大臂夹角在准备状态时建议角度大于135度。
错误二：全身过于紧绷，过于追求步法与动作到位，导致突然全身僵硬，或者挪不动步子。纠正方法：运动时不追求耍帅或者把把进攻，心态平和，主要以回球上台为目的。不击球时跳一跳，活动一下因为太在意而导致紧绷的全身肌肉。放松时不使劲，保留体力。球来时，瞅准来球，简短而快速发力。
纠正了错误二，你会发现，脚步移动能提前了，拉球不再使大力或者较大幅度，依然能够把下旋球带上台。只要瞄准好再发力即可。
退到后台还可以拉中远台。 对摩擦的感知效果会更好。
另外再强调两点。第一，后脚跟儿别踩实了，重心向前倾。第二。不要全部使用拉球去摩擦，是时候使用攻球，也许效果会更好。
