距离2017年还有10天，也就是还有10天2016年就结束了（嗯，用一句废话做为开头）
各公司都在忙着年终总结，全年绩效评定，以及来年工作计划的制定。按照这个逻辑，其实我应该先写一篇关于2016年的总结然后才是2017年计划的，可怎么就弄反了呢？因为——我乐意
开
玩
笑
在催眠治疗师的眼里：催眠是一种爱的关系,是潜意识的共振,是走入心灵的花园
什么是催眠?催眠是不是让人睡觉？
两百多年以来，催眠一直是神秘主义滋生的温床，也是颇有争议的话题，以至于大多数人忽略了技术本身的力量，忽略了催眠治疗精湛的临床应用。殊不知，催眠技术一旦与心理咨询相结合，与爱、勇气和希望相共鸣，将绽放出绚烂夺目的生命之花
很多人认为催眠就是让人睡觉。催眠≠睡眠，只是被催眠的人闭着眼睛，看上去好像睡觉一样，如果催眠师只是让人睡过去的话，那些精妙的治疗技术，神奇的催眠体验都毫无用武之地了
催眠，一种精神高度集中的状态，通过调动人的潜意识，将蕴藏在人体内潜在的能力发挥出来的一种方法。被催眠者意识清醒，能够与人对话还能做动作，甚至并不知道自己正处于催眠状态，以为自己意识清醒，但是，被试者会看到一些“景象”，体验到一些真实的情绪，内心正进行激烈的变化
现代脑电波研究表明，催眠与睡眠状态下的脑电波具有相当明显的差异。
β波——紧张，兴奋的状态，人们在清醒时大部分处于这个状态。适量的β波，有助于提升积极地注意力，但是在此状态下，能量消耗很大，人容易疲惫，非常容易形成压力
α波——大脑清醒，身体放松状态，提供了意识与潜意识沟通的桥梁。在此状态下，身心能量消耗较少，脑部运转更快更灵活，直觉敏锐，大脑吸收信息能力增强，学习效率高
θ波——意识中断，身体深沉放松的高层精神状态，也是深度催眠的状态。在此状态下，平常清醒时批判性或道德性的过滤机制被埋藏起来，心灵之门自然打开，容易接收外在的指令
δ波——深度睡眠状态，无意识。是一种无梦且深沉的睡眠状态。睡眠品质的好坏与此波直接关联
观察被催眠者的脑电波能很明显的看到，当进入催眠状态时，β波整体下降，相对的其他三个脑电波会增强
如果说意识分为三种状态，即清醒状态、睡眠状态和半梦半醒状态的话，那么半梦半醒状态便是催眠状态（一部分大脑皮层醒着，其他部分大脑皮层关闭）
催眠的用途
生活无处不催眠
今年过节不收礼，___________
我相信上面的空谁都可以填上的吧！没错，广告就是利用催眠的特点来将产品潜移默化的推销到人的心里的
大家一定听说过“三人成虎”的故事，一件事情重复的说或者做就容易变成真的
俗语有云——烦啥来啥。我有个朋友，他不喜欢粗腿的女生，前几天得知他要结婚了，我们在一起吃饭他带着他的未婚妻，让我差异的是他的未婚妻腿不但粗而且短，我私下跟他打趣：你不是不喜欢腿粗的吗？这你怎么就喜欢了？
他眯着眼睛，叹口气说：我真明白什么叫烦啥来啥了.....当然我知道他是跟我开玩笑，可我相信“注意力等于事实”。你天天跟自己说不喜欢的东西，难免就会关注那些你不喜欢的东西
到底怎样利用催眠来帮助自己实现计划呢？
首先，你得有计划
这个计划越详细越好，但必须保证符合实际，不能太离谱。比方说，我不能因为喜欢胡歌、李建我就说我2017年计划是跟胡歌或者李建结婚
然后，没事的时候，最好是晚上临睡前躺在床上，做几次深呼吸，让自己进入非常放松的状态，闭上眼睛，在脑海里想象你的计划、目标，越详细越好，比如，我的目标是瘦身，身材更加匀称，气质更加出众，那么我只需要在脑海里不断勾勒出我认为完美身材的样子，我喜欢维密天使米兰达可儿的身材，在那种状态下，我曾经清楚地看到我的马甲线，真实的感受到我拥有那种身材后的自信、迷人和优雅（虽然是在自我催眠状态下的体验，但感受是真实的），自己笑出了声
所以，我的体重和身形基本保持在6年中没有变化，甚至高中的衣服还是能穿，后来通过运动也练出马甲线，身形更加有力量而不是弱不禁风。这很大一部分是因为我对身材的看重，不断跟自己说身材与气质的重要，不断强化“我想要”这种信念，从前并不知道这就是催眠，一种有效的自我催眠
你的生命中，绝对不会出现你未曾梦想过的东西。潜意识只接收正面积极地简短的信息，所以你只要告诉它你想要的，而不是不想要的，它就会帮你“心想事成”。同样的，你总是跟自己说你不想要，你得不到......那你真的就得不到，或者得到的是你不想要的（烦啥来啥的死循环中，最后被迫接受还得告诉自己命不好，然后又是命不好的死循环........啊！！你烦不烦啊！）
有些人仍然觉得这样很难，觉得自己意志力不够，不能成功，那么请调动你从小到大所有美好的成功的记忆，哪怕只有一小件成功的事例，你都要不断地提醒自己“我曾经成功过，所以我是可以成功的，我有成功的能力”。这叫做借助成功经验法
之前参加一个培训工作坊，训练自己当众讲话的能力，对于平时寡言的人来说，当众讲话是一件具有突破性的事情，逻辑要清晰，表达要准确，声音要洪亮，最重要是内心那种笃定的自信。那时我给自己做了一些心理建设，最后让我有勇气是因为我想起了小时候的一些经历：在几百人面前演讲，参加歌唱比赛，作为学生代表讲话......好多成功经验充盈我的内心，一个声音在心中呐喊“你可以的，你曾经那么勇敢，所以你有那个能力”，于是，我第一个冲上讲台，当众讲解自己设计的课程，并且得到老师的首肯。这又得到一次成功的经验，可以在下一次胆怯时候用来提醒自己“你曾经成功过”。不断强化这种信念，总有一天便成为你身体的一部分，自然流露了
有的人比较快进入状态，有的人比较慢，这就涉及到一个专业的名词——催眠感受性，快与慢正是因为催眠感受性的不同
比较快进入状态（比较容易放松，能比较快看到画面，或者体会到感受），请不断加深强化，更加具体的去想你实现了目标或者计划时的样子和感受，就像我能想到拥有了完美身材后乐出声一样，那种感受很真实，这种真实会延续到现实生活中，会帮助你提升自信和力量，让你更快实现目标和计划
比较慢进入状态的人也不要着急，可能你头脑意识过于强大，平时用脑太多很难改变习惯，那就不断让自己放松，真正的放松，用时间和耐心陪着自己，就算是脑海中依然很难出现画面，那么真正的放松也可以让你感受到轻松、减少压力.......多试几次，总会进入状态的，你要相信坚持的力量
所以，你是不是觉得我在逗你玩？
那么我告诉你，我用这种逗你玩的方法一年多，实现了2016年所有目标，并且超额完成
许多奇迹，我们相信，才会存在。信，你就试试。不信，你更要试试，为了维护你“不信”的信念，得去验证啊，否则也只是个认知受限的固执boy(girl)
在不断地练习中，你会发现你的想象力、记忆力和感受力有了显著的提高。而在这个纷杂快节奏的社会生活中，大多数人已经将自身的想象力封闭起来，只忙于生存的现实问题，机械的重复着每一天，没有想象力的人生该是多么无趣，缺乏想象力的人该是多么无聊，记忆力和感受力的下降更是阻断了人们去体会幸福的感觉，扪心自问，很多时候，你也不懂得表达自己的感受吧，你离自己有多远？
其实，就算你没有制定2017年计划，如果每天这样做放松训练，你也会发现你越来越了解自己，催眠，正是建立你与自己内心花园的隐形桥梁，多去花园走走，那里清新可人，没有雾霾
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做一名既专业又灵活的
心理咨询、治疗师
第32篇原创
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