裸奔第103天。
空腹血糖4.9。
宝剑峰丛磨厉出，
梅花香自苦寒来。
5点钟起床第一件事就是排便。其实这看是不起眼，或感觉无关紧要的一件事，可它事关健康的大事。为此，我们要养成良好的排便习惯。
洗手洗脸。
测空腹血糖。
用酒精消好毒，必须让酒精彻底干了再采血。
釆血前轻柔釆血指。
采血号最好是一针见血，这样测得的血糖值比较精准。
试纸存放要干燥温度适宜。
在血糖仪上插好试纸，立即采血，血以自然流出的为好。
测血糖的目的就是让我们根据血糖数值来用药、用餐及运动。
喝水更是关乎健康的大事。
一定要喝温热的白开水。
随时随地可以喝，没有时间限制。
喝多少根据自已运动量和饮食来定。
不要牛饮，而要徐徐饮之。
水是生命的源泉。
充足的水才能使细胞更有活力。
生命在于运动。
健康来自经久的锻炼。
我每天五点起床就是为了有一个好身体。
肩负起一个家的责任。
人体阳气足，五脏健身体才能好。
因此推腹按摩干梳头就是为了强健五脏，为了阳气更充足。
首先干梳头49下。
摩大椎36下，摩热。
抖一抖，振肾气。太约99次。
双手搓热摩涌泉穴99下。
推腹按摩敲带脉。
当你做完这些后，你再搓乎轻松就会搓热。
之后摩脐摩腹晃腹各五分钟。
做好这些是为长远考虑也更是为彻底改变身体状况考虑。
锻炼是改变我们身体亚健康的最佳途径。
俗话说:管住嘴，迈好腿。
其实是学会吃，用脑吃，科学有效的锻炼才正确。
我今早六点喝的三七粉。
六点半吃早饭。
首先是青菜西兰花和胡萝卜，喝燕麦片。
还有土豆。
其次吃主食粗细粮豆米饭一碗。
米饭吃到三分之二时，吃肉。
最后喝羊奶粉加金健康山药多元素粉。
吃要丰富多样吃足八分饱。
上午十点水果干果加餐。
这个加餐有助于降糖和身体营养的需求。
一个苹果，九粒杏仁，二分之一个雪梨。
图片发自简书App
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