前段时间写了一篇文章《四点起床，最高效的养生和时间管理》，一哥们看完后发牢骚：既然深度睡眠是重点，就应该重点在这里说睡眠而不是什么三点四点。
这样的问题确实让我们都很尴尬，他得不到想要的答案，我也为不能为他解惑而感到抱歉。那么今天，我就以自己的亲身经历来说一说睡眠这个问题。
我以前也是一个容易失眠的人，无论多晚睡觉都很难入睡，头脑异常清醒。看着时间从11点到12点再到1点，还是睡不着，我绝望痛苦得只想哭。索性起来倒一杯红酒或白酒来麻醉自己。
即便睡着了，睡眠也很浅，一点动静就能醒过来。一旦醒过来了，又再难入睡，眼睁睁的看着时间一点点过去，到天快亮的时候，才又昏昏睡过去。
第二天的情形可想而知，睡到九点多起来，还是一点精神都没有，脑袋像浆糊，脾气暴躁，一点就燃。试过很多方法，练瑜伽、做艾灸、吃中药、睡前喝牛奶或红酒，但是都没有效果。瑜伽更是练了多年，天天做头倒立也没有用，照样是失眠，我以为自己无药可救了。
后来读了一本书《四点起床》，书上讲的就是早起的益处。我深受启发，决定改变自己的生物钟，坚持早起。一开始调了闹钟，一到四点就挣扎着爬起来写文章。写到快六点的时候，躺半个小时，再起床。我发现这样白天竟然也没有那么困，下午休息半个小时起来后，又可以精神抖擞的做自己想做的事情。
就这样坚持一段时间以后，慢慢养成了习惯，早上四点十分左右准时醒过来，不再用闹钟。晚上十点半左右上床躺下就能睡着，一觉睡到四点继续早起，不知不觉形成了一个良性循环。
我现在想想自己以前为什么总是失眠，那是因为晚上越是睡不好，早上就越起不起来;白天睡太多又影响了晚上的睡眠，晚上睡不够第二天继续晚起，有时候甚至睡到中午，形成了恶性循环。所以，照这样下去，失眠是没有办法解决的。
要解决失眠的问题，最好的办法就是阻止这种恶性循环继续下去，那就是坚持早起。并且，早起用自然规律的角度来分析，也是非常有道理的。
我们都知道，一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，它们能感觉到天地之间阳气的变化，所以都醒了。
人也是高级动物，但是人们过多的“自我”削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。
人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是起床。到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了。
可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么呢？因为阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡一下回笼觉。
所以，早起的人是可以积攒阳气的，你起的越早，阳气因为得到了生发就越多，人就越有精神。相反，如果惊蛰过了你还在睡觉，阳气就没有办法生发，闷在里边时间长了就会对身体造成伤害。这就是为什么起来的越晚感觉越困的原因。
古时候的人们，没有什么夜生活，他们遵循的是一种日出而作，日落而息的生活。所以，以前的人少有失眠的。但是现在的人，工作繁忙，生活压力太大，夜生活也很丰富，经常不分白天黑夜 ，凌晨一两点才睡的大有人在。睡得晚了，早上自然很难早起，一天昏昏沉沉，自然容易失眠了。
失眠是一个非常严重的问题，它会影响生活、工作和身体健康。神经衰弱、抑郁症等都是和失眠有一定的关系。
人体的十二条经络在一天的二十四个小时里都有各自当令的时间。晚上11点到凌晨3点正好是胆经和肝经运行的时间，如果这个时候不能进入深度睡眠，长此以往会对这两个肝脏造成很大的伤害，这就是为什么肝癌盛行的原因之一!
那么，解决失眠问题就我自身经历而言，最有效的办法就是早起。我不敢保证这个办法对你也管用，但是至少，早起只有好处，没有坏处的。你不妨从明天早上开始也试一试早起吧，说不定会给你带来惊喜哦!
