回忆一下，你是如何欣赏大自然的美丽和神圣呢？

当你清晨醒来，竖耳倾听婉转悠扬的鸟叫；

当你漫步森林，缓缓吸入沁人心脾的草香；

当你仰望夜空，深深感叹寂静浩瀚的星空。

这时的你会让头脑安静下来，深呼吸，只用你的身体静静地感受它们。

你完完全全地进入了当下时刻，忘掉了各种痛苦和焦虑，真实地体验到了大自然的美妙和伟大。

这就是临在。

《自驱型成长》这本书告诉我们，我们父母和孩子相处时也要用一种“临在”的态度。

-1-什么是临在？

《当下的力量》说，临在就是有觉察力地安住于当下。

有觉察力就是成为你思维的观察者。对痛苦保持关注，观察各种痛苦，这样它就无法控制你的思维了。

安住就是接受。接受各种情绪，不做评判。你越是接受痛苦，你受的苦就越少，也越能从痛苦思维中解脱出来。

当下时刻，是解脱的关键。苦难只有在时间中才能存在，在当下它无法存活。当下这一刻，时间缺席，过去未来皆不存在，你所有的问题都会消失。

所以临在就是超越思维有识无念，“有识”就是有意识，“无念”就是没有思维。

临在状态下，你就不再痛苦，不再焦虑，没有压力，可以全身心地感受到生命和世界的宁静、喜悦和爱，领悟万物一体的美好。

-2-为什么父母要做孩子的非焦虑存在？

《自驱型成长》说：因为父母的压力和焦虑会像病毒一样传染给孩子。

首先，压力能打开孩子焦虑基因的表达开关。

当某种基因为了应对压力，某种类型的化学物质（称为甲基）就可以将其“锁定”在“打开”的状态，这样孩子焦虑的基因就开始由关闭转为表达。

孩子大脑容易感受到父母的压力和焦虑。

如果父母压力太大，孩子大脑甚至能从父母的汗水中感知到恐惧和焦虑；

其次，前额皮质包含着大量的镜像神经元，让孩子模仿学习所看到的事物，它会复制来自父母的焦虑。孩子看到什么，也就成为什么，这个过程从婴儿期就开始了。

再次，孩子在25岁前，大脑前额皮层都没有发育完全，更容易受到压力和焦虑的困扰。孩子是伟大的观察者，同时也是糟糕的翻译官。如果孩子感受到压力，他本就不成熟的解释功能会进一步变得混乱，而孩子所想象出的情景，往往比事实更令人担忧。

父母的焦虑传染了孩子，孩子的焦虑会进一步加重父母的焦虑，这就形成了一个恶性循环。要想中止这个恶性循环，父母必须像在飞机上遇到紧急情况那样，在尝试帮助他人之前，先要解决自己的压力和焦虑，也就是成为非焦虑存在。

《自驱型成长》说：平静亦会“传染”。父母不焦虑，孩子们同样会感受到父母的平静，找到“世界很安全”的感觉。他们的镜像神经元也会学习复制父母的平静。

临在就是“让家成为安全的港湾”。把家变成一个平静的空间，没有过度的争执、焦虑和压力。这样家就成了能让孩子休憩疗愈的地方。一旦他们明白，每天结束的时候他们都有一个安全的地方来恢复元气，他们就有能力回归现实世界，更好地去应对充满挑战的社会变迁、学业压力，以及外界各种各样的挑战。

-3-父母如何成为一个“非焦虑临在”

父母可以采取“ACT”（Accept、Choose、Take action）的公式，成为孩子的“非焦虑临在”。

接受（Accept）。

接受你孩子的现状，“爱孩子，就要包容他的所有”。接受他们如今正是他们本就该是的样子。

接受你自己的情绪。把节奏放慢点，锻炼锻炼身体，保证睡眠时间。也可以做冥想，提高自己的大脑默认模式网络。“孩子不开心，家长肯定不开心”。这话对孩子同样成立，即：“家长不开心，孩子肯定也不开心”。

选择（Choose）。

选择自己的视角去看待孩子。做一个平静、能够共情的父母，与孩子保持一种富于支持性的亲子关系。从内心欣赏孩子，想象一下，当你在大清早或者漫长的一天过后，看到你的小宝宝时，内心有一个柔软的地方被触动，对孩子发出来自内心的微笑。孩子也一定会看到并感知你的微笑和欣喜，仿佛自己成为了一个难得的奇迹，从而获得强烈的自尊心和幸福感。这是父母最值得为全家人做的一件事。

采取行动（Take action）

提供帮助。专注于孩子的优势，必要时为孩子设下边界，自己做个好榜样，同时提供孩子需要的外界帮助。

消除对未来的恐惧，其实无论孩子即将经历什么，都不太会出什么乱子。不要恐惧孩子小时候的状态，那并不是他们永远的状态。前额皮质在青春期和成年早期迟早会发育成熟，大多数孩子都能安然度过童年、青春期和青年期。哪怕期间确实遇到了一些问题，大多数也能得到圆满解决。

我们可以用临在去体会大自然的美好，我们更需要用临在去体会孩子的美好。

草木会发芽，孩子会长大，岁月的列车不为谁停下，

生命漫长，父母其实并不知道，接下来会发生些什么；

人世间值得，有多少苦乐，就有多少种活法，有多少变化，太阳都会升起落下，

接受孩子，永远相信孩子，心中宁静，再多的困难也能度过；

世间的甜啊，走多远都记得回家，平凡的我们，撑起屋檐之下一方烟火。

不论何时，父母永远在那，做个非焦虑临在，静待孩子绽放。