12.01 J6班独立班会会后感想—4组-王方方
面对生活中的一地鸡毛,人容易焦躁和情绪失控,如何掌控自己的情绪,化解愤怒和焦虑情绪至关重要。听了优秀学员和班班的分享,学到了很多应对方法,在情绪起来将尝试应用。对于小组目前的践行状况,我需要深刻的反思,火车跑的快全靠车头带,组长是一个小组的领头羊,要多分享多得瑟,才能培养感情,做一个有影响力的人,才能营造活跃的气氛,需要严谨、高效、专注的召开组会,让我们在组内能感受到学习的热情和集体荣誉感。这些道理我都知道,但由于个人原因手机在线时间少,没能做好,要像优秀小组学习。对于生活的忙乱状态,我们做事要有定向,有时间节点,专注吃青蛙,泡在易效能遇见更完美的自己,有能力爱自己才能有能力去爱别人。不忘初心,放得始终,当践行或生活偏离目标时,想想自己的出发心。目标放中间,情绪放两边,不怕念起,就怕觉迟。在剩余的25天的践行里调整状态,时刻反思和提醒自己不忘初心。
2018.12.01班会感言——由铠睿
定位:打死都要完成的A1、A2、A3(目标、方向,也就是要清晰自己最重要的事情是什么?)
定向:做任何事要有规划、截止时间、铺排、专注吃青蛙、高效吃番茄钟。
总结、反思(知道和得到中间有一个最重要的是做到)
问当下的状态自己满意吗?
怎样去调整?
要调整成什么样的效果?目标、方向、愿望
首先要接纳当下的自己、有能力爱自己,才有能力爱别人,有能力接纳自己,才有能力接纳别人。
感知情绪:要关注自己的语言、肢体。
不被情绪左右:深呼吸,撤离现场,转移注意力,表达出来。
表达出来:说出因为什么事情(做法)导致我现在很愤怒,自己的真实感受,对于这件事情(做法)是不是有更好的解决方案。
不忘初心,方得始终。
目标放中间,情绪放两边。
不怕念起,就怕觉迟。
A:事件
B:看法、观点
C:结果
我们总是试图想通过改变A来改变C,认为没有A就没有现在的C,但是我们忽略了一点,其实B才是导致C的关键。
推荐《我的情绪为何总被他人左右》
错误的思维方式:
恐怖化、应该化、合理化。
思考一下:怎样能让自己做得更好?尽人事而听天命!因上努力,果上随缘!
我们自己是一切事物的根源,事情是同样的事情,只在于我们看待事情的角度跟态度不同,所导致的结果也会不同。
我现在存在的问题是难以专注,还请教练们多多指点
如何才能专注?
33 崔 华
34 王小英
39 伍春容