1、 跟读英语，早晨没起来，上午中午找了3个时间段，12+31min跟读了熊的传说，23min跟读了走遍美国。连读 konck it off。没听出来的几个词汇shaman ，caribou ，totem，manhood，mammoth，roam。
2、 锻炼，和昨天一样做完了25分钟，做那些深蹲时很崩溃的感觉，很不想做啊。一定要少吃一些，哭死。腹部的运动感觉还好，有很大进步。大腿的酸痛减轻了。
抡胳膊、蹲每天不限时，天鹅臂15min。抡胳膊时胳膊痛感没有了。
很奇怪的现象是，今天开始偶有头晕，莫非两只眼睛所看光线不同，时间久了会引起头晕么？
这是我参加的石韧自律挑战群第4天
