晚上好！#幸福实修#～每天进步1%#幸福实修12班-14-陈mingxin-厦门# ~~ 20171112（47/60）
【幸福实修60天目标】
1.练习用爱和尊重陪伴孩子，给孩子更多的看见和允许。
2.找回自我，每天资格感练习，做臣服父母和疗愈内在小孩的基础功课。
3.每天锻炼30分钟。
4.真正全然地放松并柔软下来，由内而外，笑容由心底发出，让自己慢慢绽放。
5.开始留长发，240天后期待齐肩的发和内心的软。
昨日玫瑰：
1.看书。（✔）
2.学会使用语音合并软件。（✔）
3.当厨娘。（✔）
今日玫瑰：
1.读书群早会。
2.补听微课。
3.紧急工作跟进沟通。
4.晚上加班做资料。
5.一日三餐厨娘。
6.看书。
7.拖地。
【幸福金句】
父母的责任是，帮助孩子成功地成长，正确的方式是为孩子提供一个空间，在里面孩子凭学习和尝试而能够：照顾自己的成功快乐，带给世界一份正面的影响。
【觉察日记】
标题：#觉察 对生命说是#
结构：感谢自己的勇敢。在意识到自己有一些讲不出口的狭隘情绪时，能够勇敢真实地面对这份情绪，用心去穿越这份情绪，最终也拿到了这份情绪带给我的礼物。感谢杜乐老师的大爱，以及温柔的引领、陪伴我去看见并穿越。是的，我有好的一面，也有不好的一面，我是明星，我是孩子的妈妈，也是我父母的女儿。我是我先生的妻子，同时我又是一个独立的人。我有勇敢的一面，同时也有懦弱不愿面对的一面。我有善良热情的一面，同时也有狭隘脆弱的一面。我有阳光的一面，也有敏感的一面。不论哪一面都是我。我已经看到有些不自信的你，我全然地接受你，爱你，陪伴着你。虽然我已走在实修的路上，依然会有很多所谓不好、负面的情绪，这是完全正常的。我所需要做的不是去抵抗排斥它，心智成熟的做法是，这些负能量情绪正是告诉我还有功课需要去做，我需要去看到情绪背后的需求，然后用心陪伴和满足它。而不是认为，我已经实修了，为何还会有这些负情绪？觉得这样很不应该，然后不愿正视，选择逃避或忽略。正像【少有人走的路】书中所述，这其实是背离心智成熟的一种做法。而今我意识到了，并且成功地穿越了这份情绪，看见即疗愈，我期待下一次碰撞时能有不一样的情绪体验。
情绪：从刚开始觉察到负情绪，然后对自己不接纳，心情有些低落和抑郁。最后勇敢地选择面对，穿越这份情绪，明白这份情绪的到来是要给我送礼物，是要让我探寻情绪背后的有哪些未被满足的需求，因此也得以找到下一步的方向。情绪转为喜悦。
需求：这份对真实的自己不断探索和接近的过程，正是自己在追寻增长自身内在力量的体现。越真实，越有力量。我在天地间会收获一种坦然正气的力量，通透、无我、没有任何负担，一身轻松前行。
未来：更加勇敢、真实的面对自己。接受自己的a面和b面，这才是完整的我。实修构筑成熟的心智模式，不是让我不好的b面消失，而是在我遇到不好的一面时，知道如何转为正念，引领自己心智日益成熟。
