2021.05.24 一二三团曙光里 晴天
今天发生的事情：1-早上六点多一点点就起来了，有睡意但没有继续睡，还是去做了一点事情，在九点之前，又睡了2段觉，一次十五分钟，一次20分钟，就这两段睡眠时间，突然一下，觉得精神很好，也就是我的睡觉时间尽量分割开，晚上能尽量睡5个小时就5个小时，然后在把另外2个小时进行分开睡，这样一天的精神状态就很好。
2-在和人沟通的时候，我又意识到自己开始抱怨，说他人不好，立马止住，因为当这个思想脱口而出的时候，又立马意识到的时候，那么就立刻停止，去说别人的好，而不是继续这个势头下去，改变真的不是嘴上说说的，是要下定决心，不断提醒，不断修正，克服很多东西的，就像表达一下，他的逻辑，就是梳理对方的观点，在对方的观点上润色一下就好，这样别人就很愿意和你沟通，第一步就是认同别人观点，第二步就是复述别人的观点，尽量复述出别人特别想要表达却没有表达出来的，说出别人内心的意思那个点，就很好了，这第二步就是关键咯，最后一步就微妙的表达出自己的观点，也就是润色他人观点，升华阶段，这样一套逻辑，我在中国好声音当中，听到评委就是用这套逻辑在说话的，所以一定要记好说话，表达的框架，这是核心点，虽然多次写到这个逻辑，但是每一次的理解就加深了，以前觉得写东西就是求新，求不一样，求无穷无尽的变化，现在就是求深度，当想到的时候，就去写，哪怕这个逻辑，这个观点写了一百遍，也要去写，因为每次的理解是不一样的，是因为你碰到实际的事情，而联想到这些，那么对这个表达逻辑，肯定理解就更透彻一些。
3-事情再多，再烦躁，也不要去试图和自己较劲，突然又意识到自己中午又和别人在抱怨，这样真的不好，而是两个小时后再意识到的，一定不要在他人面前去抱怨，埋怨不公，说一些自己的不公平待遇等等之类，都不要去说，这样只会让自己觉得很受委屈，没什么的，多做点就多做点，能怎么样呢，现在不讨厌自己多做事，就讨厌自己乱抱怨，老是觉得自己做了很多事情一样，这个观点要扭转过来，要彻底去清除，如果有什么不公平，那是你自己能力需要提升，自己需要去做改变，不要奢求外界的改变。
关键词：分辨事实与观点，提升认知能力
第一，当我看到事实与观点的解释，我发现自己原来根本就没有了解什么是事实，什么是观点，比喻说天气超级热，这是事实吗？真的是事实吗？这其实就是自己的观点，自己的主观感受，事实是什么呢，事实就是今天温度是36度，这个事实，就算是36度，如果别人呆在空调里，会感受到热吗？所以要搞清楚什么事实，什么是温度，有助于你去了解什么是客观存在的，什么是主观的意识。
第二，在生活中，要不断去辨别别人说的话，是观点，还是事实，这样就不容易被他人带偏，容易去截取有效的信息，这点很重要，可能很多时候，搞不懂什么事实，就会导致自己被局限在他人的观点里，这样去做事情，肯定会有问题的。
反思：1-注意力，今天比昨天注意力要好很多，能在几分钟之内意识到，然后立马停下来，就像在写作之前，想做一个什么事情，准备去做的时候，立马停止下来，结果现在也忘了，然后就想到其实真的很多东西并不那么重要，只是在当时你觉得重要，其实缓一缓，你就忘记了，再也想不起来了，因为不重要。
2-不抱怨，不参与他人抱怨中，当自己说了的时候，意识到后就立马停止，而不能继续下去，即使再多的工作也不要去抱怨，慢慢去做，做一点是一点，能做到什么程度就做到什么程度，不要给自己压力，不要在情绪上去宣泄，这样会把自己搞得像一个怨妇一样，所以不抱怨，接受，并且积极的去行动，就是最好的表达。
