如果你是个孩子，那情况差不多是这样的：你使用的新技术越多，你的自我调节能力就越差。你使用的新技术越多，你的执行功能水平（就是你的领航员）就越糟糕。这一点很重要：自我调节能力和执行功能水平这两个指标，在所有年级（包括大学）中，预测学术成功的效果是智商所能实现的效果的两倍。在如下的五个主要领域里，我们要关注技术和孩子之间的关系。
（1）盯着屏幕是一个独立的风险因素。我们不想让孩子乃至我们自己做太多的事情，都依托于屏幕。
屏幕前的时间与身体健康问题、心理健康问题、注意力问题和行为问题的增加呈正相关。智能手机和社交媒体正在让当代的儿童、青少年和年轻人陷入“非常不开心”的状态。尽管人们通过媒体不断取得联系，但当代年轻人越来越感到孤独、疲惫和被孤立。屏幕还带来了各种充斥着暴力的新闻，无论你是否刻意寻找，都能看到各种暴力死亡或犯罪的链接。这对成年人来说都让人不安，那可想而知对孩子有何影响。
（2）社交媒体将控制权从你手中夺走，还转交给你周围的人。
社交媒体依赖于可量化的朋友列表、点赞数量和我们揪心的关注者清单，对女孩子而言尤其是这样。最近的一项研究发现，花在Facebook上的时间越多，你的幸福感就会越低。
青少年已经倾向于深切关注他们的同龄人对他们自己的看法。通过将更多的生活细节公之于众，他们一步步放弃了那些仅属于他们的有限的生活元素。
中毒的社交媒体用户（他那成千上万的朋友或粉丝中的任何一个人都可以本能地评价他们），自然会不成比例地遭遇焦虑、抑郁和自恋的问题。现实如此惨淡，可惜孩子甚至都不这么认为。在最近一项针对13～30岁人群的民意调查中，大多数人报告说他们感觉自己被线上社交档案界定了，因为总是不得不忙于打理，以至于完全无法放眼于其他事物。
（3）技术挤占了大脑本该用来培养健康的控制感的时间。
技术让孩子无法获得我们所知的健康发展所需的东西：睡觉（至少有84%的青少年手机用户睡在自己的手机旁边，青少年每晚平均在睡觉后还要发送34个文本信息）、运动、彻底的停工期、非结构化的由儿童主导的游戏，以及与朋友和父母在现实生活中面对面的社交互动，最后这一点对于压力来说，是一剂强大的解毒药。
虽然社交媒体是女孩更关注的东西，但男孩往往把电子游戏看得更加重要。电子游戏开发者都是掌握了与动机相关的科学知识的天才。他们知道怎么让你参与进来，怎么给你合适的奖励，才能让你停不下来。而且正如我们已经看到的那样，因为青少年还没有完全发展出至关重要的自我控制能力，他们真的特别容易沉迷，玩得完全停不下来。
（4）新技术似乎会降低共情能力。
总看屏幕而不看人，这对我们孩子的同理心水平产生了可测量的影响。在过去30年中，大学生所报告的同理心水平下降了40%，其中大部分都发生在过去这10年里。[插图]这种现象很容易就能与面对面交流的减少联系起来。想一想：如果有个人在网上很残忍，他就不必眼睁睁地看到自己耍狠的对象。
（5）新技术可以轻松提供色情内容的入口，从而引领愈发暴力的性文化。
新技术的黑暗面一直越来越黑暗。色情内容随处可见，以致渗透到了它不该出现的地方，以及我们没有主动寻找它的时刻。给孩子控制感并不意味着要放弃所有的限制和规则，为了能让孩子自己获得安全感，他们需要知道你会帮着他们在深水中继续航行。也许，已经没有比新技术更深的水了。
那么，如何驯服新技术这只野兽呢？
第一，做好榜样。
首先自己不要老看手机！自己必须把自己打造成一个负责任的新技术使用模范。跟你的孩子聊聊，人们在使用新技术时普遍都面对矛盾，包括你自己也是一样。
第二，学会尊重对方。
寻求理解现在的孩子，这样你就可以带有敬意地去帮助你的孩子在适当的时候关掉他手上的电子产品。并在出现问题时进行有效的干预。当我们的孩子得到了尊重，并且在情感上跟我们保持亲近，我们就能够更好地影响他们。出于以上原因，我们要了解一下孩子的兴趣所在，但最重要的是，我们这样做，真的能让孩子获益。
第三，回归大自然。
孩子在沉浸于自然环境之后，甚至在看过自然界的海报之后，其感受和表现都能得到提升。努力规划你和自家孩子体验一次被自然美景所包围的短途旅行，哪怕目的地就是个城市公园。在公园、河流或海滩停留的时间越长，就越会注意到它的效果。
第四，告知而非说教
你的工作并不是要告诫与教授孩子该怎么用电子产品。你最该做的事情，就是表达对孩子能管好自己对新技术的使用的信心，并给他提供帮助。作为一个顾问，你并不需要做决断，而是要尽到告知与建议的责任。这么做总是能得到出人意料的好效果。
但有一件你能做的事：一直要知道他们的密码，并让他们知道，你会永远知道这串密码。如果你还要给他们的信息流量付费，你可以把这当作让他们好好使用电子产品的条件。如果他们不在晚上把手机收起来，那你就不给他们付账单了。要让你家的高中生知道，虽然你期待他们能获得良好的教育，但直到他们能够证明自己可以很好地调控自身对电子产品的使用，确定不耽误自己好好成长，你才会把他们送到学费高昂的好大学去。因为一旦他们做不到，那也是浪费他们的时间和你的金钱。
