我们就谈羞耻感。跟罪恶感不同,罪恶感是感到罪恶,通常是对自己行为包括有所为和有所不为,而有所愧疚,而羞耻感是因为对自己的不满。因此感到罪恶。就要学着允许自己犯错,而感到羞耻,就要学会坦然做自己。
因为过多不合理的羞耻感会给人际,情感,一级衍生出来的行为方式会带来恶性循环。我们很也会发现,羞耻感跟受虐,或者不公正不合理,甚至一些创伤有关,联系多的在于童年,可个人观点,人的每个阶段都存在可能性。无数的个人问题可归咎于羞耻感,包括自我责备,自我批判,自我漠视,自毁行为,自我破坏行为,完美主义,认为自己不值得拥有美好事物,讨好他人,对他人什么挑剔,暴怒,反社会行为,受虐or
施虐。
所以应该从治愈羞耻感出发,是悲悯自愈的方式来去治愈是验证多.有效力的,其中包括正念疗法它的步骤包括1、找一个安静,不被打扰的地方,2、坐在沙发或者椅子上双脚着地,3、保持眼睛睁开做几次深呼吸,注意感受脚下的地面,整个过程,不断的的呼吸,不断的感受脚下地面,4、现在,呼吸的同时,环视周围,看清物体颜色.性质材料如果你愿意,你可以放宽视野,5、当注意力分散的时候,讲其重新拉回对脚下对地面的感受。在此过程中,仍然需不断的深呼吸,重复4.
正念包括的因素有
活在当下
增强意识,注意周边细节
关注自身体验时刻了解自己内心活动
对正在发生的事情不做评判而是坦然接受。
自我悲悯.自我理解,自我宽恕,自我接纳,自我关爱,自我鼓励,这是同样用正念方法可以贯穿的,同样也是治愈羞耻感的因素。
思路,大概这样.简而言之它其实就是认清有些事情并不是你的错,过多归咎于不属于你的范围,会有不正确认知。坦然的去接受。会卸下你曾经内心的包袱。