3、孕期的运动
在怀孕之前，我已经是一个非常成熟的跑者了，保持着每个月起码跑步130公里的习惯，也会在每个季度参加一些赛事，怀孕前的2016年，我参加的赛事有，1月份的野鸭湖冰雪马拉松，4月份的北京长跑节、扬州马拉松、武汉马拉松，5月份的TNF25越野马拉松，9月份的北京全程马拉松，10月份的承德马拉松，创造了属于自己个人的全程马拉松PB——4小时17分，这对于我第一次全程马拉松用时5小时30分钟进步得是十分迅速的。
怀孕以后呢，我查了很多资料，基本上西方的观点是可以照常跑步，速度慢一些就可以，不会受到影响。但是也有许多反对的声音，特别是父母公婆还有老公。而我自己也慎重地考虑了一下，因为怀宝宝这个事情，对于女性的身体是有非常重大的影响的，我刚结婚那时候，有个在联想的闺蜜跟我说，她们公司好多人都为了要不上孩子的事情而发愁，现在环境这么复杂，北京的污染又日渐严重，不得不让我小心一些。
于是只能乖乖地放弃了跑步的打算，前三个月连孕妇体操和瑜伽也不敢做，眼睁睁看着孕前的肌肉们变成了肥肉们而欲哭无泪。当然，我想在孕妇里面，我应该还是算保持运动比较好的，每天基本都坚持了三公里的快走，由于工作离家非常近，这在北京是很难得的，我不用每天浪费时间在通勤上面，能够保持每天1000步以上，比起很多平常的人还要多一些。
到了孕四月之后，反应减少，春天来了，又开始慢慢加上了每周一次的知妈堂的孕妇瑜伽，还有自己的孕妇体操。
4、孕期的体重管理
体重的管理，对于每个女人来说都是一辈子的事情，而我作为一个悲伤的易胖的吃货，就更加如此。接触到跑步，加入了菲菲姐的趁早美肤塑身营之后，我掌握了体重管理的方法，只要自己想，就可以非常科学地将体重管理到相对理想的状态。保持好身材，有几个方面的要素，饮食遵循3333+原则（优质蛋白质、碳水化合物-粗粮为主低GI、优质脂肪、蔬菜水果），多喝水，好好睡觉，有氧运动消耗脂肪，无氧运动增加肌肉和代谢。
但是怀孕之后，一方面在前期，我一觉得恶心，就想要吃点东西才会感觉好受，这个时候就基本上完全违背了饮食的原则，感觉本来就已经够辛苦了，只要能保持舒服一点也就够了。所以很多人前三个月都瘦了十来斤，而我虽然恶心，但是不太吐，也能吃下东西，胖了三斤左右。而整个孕期的配额依然只能是30斤以内，于是就开始在趁早手册上，写下每周的体重管理规划，基本上保持每天记录饮食和称体重的习惯。我属于那种吃正常多的东西，也会比别人多胖的类型，就是喝水也会长胖。于是艰难地保持着。却在回了一趟家乡，5天的情况下，彻底崩溃，由于很久没回家乡，而长沙简直不要好吃的太多，于是就悲剧了。
现在的我已经比我原来规划的要多长了四斤，而我爸妈也替换了公婆过来照顾我，每天说的最多的就是不要吃太多了。我爸经常说我把小乔乔都胀笨了，其实真的是冤枉，我吃的并不会多很多，但是没有了大量的运动支撑，自然就像发粑粑一样了。
有人说孕期是为所欲为的时期，其实如果要科学规划生宝宝，在孕期体重管理依然是不能放松的，毕竟如果太胖，宝宝太大，也对于顺产毫无好处。
