曾经有一个心理学家在一次课堂上做过一次测试，让大家说说自己的优点，结果大家说着说着优点都变成了缺点，最后觉得自己一无是处，心理学家说：凡是自卑的人，都是对自己要求特别高的人，因为不允许自己有做的不好的地方。当时我也受到一些情绪的困扰，看完这个故事之后，想通了很多，我们每个人都有自己擅长和不擅长的地方，要允许自己有不擅长的东西，接纳一个不够好的自己，最重要是学会放过自己。
《遇见未知的自己》这本书贯穿始终讲的是是如何处理自己的负面情绪。我们每一个人都会有情绪不好的时候，当一件不好的事情发生，或者事情的发展跟我们预期的不一样，我们不愿意接受或者接受不了，就会产生类似抱怨、委屈、愤怒等等的情绪，这种负面情绪持续的时间，取决于我们能够接受已发生的事实的时间。所以当负面情绪出现的时候，如何处理是关键。
处理负面情绪要做的第一件事就是接受，书中提到一个词“臣服”，意思是通过类似意念的方法，不断告诉自己，事情已经发生了，结果无法改变，接受它。这样做有一个好处，当我们接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争，并把能量充分关注在眼前的事物上，可能会找到脱离眼前困境的方法。若菱按照老人的话尝试之后，发现自己发脾气的次数变少了。 因为已经发生的事无法改变，发脾气并不能解决问题，尽快接受反而减少了与负面情绪相处的时间。
我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的、喝的、穿的、用的、亲人、朋友，可是我们却从来不挑剔自己脑袋里面的思想（p150),我们想让自己变得更好、更完美，把自己内在不想面对的那些阴暗的人性，都藏在所谓的光明中，虽然自我感觉良好，但是长此以往会出现问题。因此我们要诚实地面对自己的阴暗面（p213)，承认这些不完美，然后接纳他们，与之和平共处，找到解决这些不完美的办法，让自己活得更开心，更自在。
