1、主题是什么？
看见
2、事件是什么？
晚上到家后孩子黏着我讲故事，突然我想要吃冰淇淋，于是母女俩下床开吃，吃的过程中不自觉的去帮老公剪花，（心里的演绎：插得真难看）孩子看着我们哭泣的说“你们都不陪我，只知道陪花，马上八点半又要睡觉了”（孩子想表达的事实：时间到了，她想听的故事没有讲完）马上放下手中的花，陪在孩子身边，认同她的感受，陪她哭了一会儿，期间孩子边哭边吃着冰淇淋
3、即时反应是什么?
看见孩子的需求，放下事情，关注感受
4、此刻身体的感觉如何？
身体转向孩子，蹲下来，抱起她，陪她哭
5、内在对话是什么?
是的，我没有看到人，眼里只有事
6、内在感受是什么？
心里难受，看到了她隔离，选择将感受压在心底
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
看到小时候的自己，常常被父母忽视，背负着我是一个好孩子，一个乖孩子的形象，不去表达自己的需求和感受，甚至感觉自己不配提任何要求，只能按别人的要求行事，才是被认可，被爱的
8、发现自己有什么限制性信念？
向外看，寻求他人认可，压抑自己的需求
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
忘记了目标，将自己的全部精力放在了问题上
10、可调整的回应和选择是什么?
及时的叫停，回到自己的支点上，看清目标
