1、主题是什么?
看见
2、事件是什么?
晚上到家后孩子黏着我讲故事,突然我想要吃冰淇淋,于是母女俩下床开吃,吃的过程中不自觉的去帮老公剪花,(心里的演绎:插得真难看)孩子看着我们哭泣的说“你们都不陪我,只知道陪花,马上八点半又要睡觉了”(孩子想表达的事实:时间到了,她想听的故事没有讲完)马上放下手中的花,陪在孩子身边,认同她的感受,陪她哭了一会儿,期间孩子边哭边吃着冰淇淋
3、即时反应是什么?
看见孩子的需求,放下事情,关注感受
4、此刻身体的感觉如何?
身体转向孩子,蹲下来,抱起她,陪她哭
5、内在对话是什么?
是的,我没有看到人,眼里只有事
6、内在感受是什么?
心里难受,看到了她隔离,选择将感受压在心底
7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)
看到小时候的自己,常常被父母忽视,背负着我是一个好孩子,一个乖孩子的形象,不去表达自己的需求和感受,甚至感觉自己不配提任何要求,只能按别人的要求行事,才是被认可,被爱的
8、发现自己有什么限制性信念?
向外看,寻求他人认可,压抑自己的需求
9、临在后看到的真相和可能性是什么?
忘记了目标,将自己的全部精力放在了问题上
10、可调整的回应和选择是什么?
及时的叫停,回到自己的支点上,看清目标