人的生活基本都是被套路化——被自己的习惯控制。 现代社会越来越多的人习惯晚睡晚起，我们就认为这是大多数人的世界。然而，某一天早上起来赶飞机，就会发现很多人都已经起来工作了，这个世界并不是我们认为的这样。
哪类人睡眠最好？答案是小学生的妈妈，因为他们要早起，需要送小孩上学。睡眠好最好的办法就是早起。 早起晚起除了不是时间的差异，更是姿态的差异。早起代表了一种主场心态，操之在我的姿态。晚起则是一种追赶的客场心态。决定了一整天的状态，早上就是定调的。古人说戒晨嗔，就是不要早上生气，让自己一天能有个好状态。
古人说一日之计在于晨，实际上是一日之计在于寅。“寅时”就是3-4点钟。 很多人是自由职业者，送外卖、淘宝店等。很多人更愿意这种自有弹性的工作。晚起，意味着晚睡。让人觉得有的是时间，不是让人提高效率，而是延长工作时间。晚上加班常常是表演工作磨洋工。很多事情只有在紧迫感的情况下才会有好的状态，并获得主动性。
浮皮潦草的状态很差，包括睡眠状态。这是一种主场和客场作战的区别。场：看不见、摸不着但又悄悄影响你的能量。一个人最严重的自我挫败就是习惯性苟且。
早起晚期，不只是习惯问题，更是心态问题。就像我们以前写完作业以后常常还要进一步复习，但其实把复习的时间改为预习，那上课的时候就是在复习，而且能有一种操之在我的心态，老师也更愿意这么沟通。上课的时候是积极地心态，带着问题听课。主动会投射到环境中，老师或领导会更关注你。对课程的参与度和热爱度让领导布置给你更多的东西，更有可能升职加薪。
凡事预则立不预则废。从早起开始，进而我们可以为老年生活做准备。很多人不会为自己的老年生活做准备。一般都是等快要退休了才做这种准备。罗素曾经说过：如何才能活到老。最好的准备就是如何才能活的不老。保持正向激素的浓度，减少负面因子。
