卫小未/文

正在阅读这篇文章的你，请回答一个问题：你需要学英语吗？

如果你的回答是肯定的，请思考第二个问题：你为什么要学英语？

为了学业：获得更好的考试成绩? 获得奖学金？获得保送读研读博的机会？还是为了出国留学？

为了工作：在求职应聘中脱颖而出？得到更快的职位晋升？获得更多的薪水？还是得到上司的器重？

为了家庭：给孩子的英语启蒙做好准备？为孩子的英语学习保驾护航？......

无论我们学习英语的目的是什么，在学习英语的路上我们都会碰到一只凶猛的“拦路虎”—— 单词。说起背单词这件事儿，相信我们都有共同的“血泪史”：单词虐我千百遍，我待单词如初恋！可是，尽管如此，我们仍然无法逃脱“记不住单词”的噩梦。英语必须学，单词必须背，可是真的记不住啊！怎么办？怎么办？怎么办？今天我们一起聊聊“背单词三步走”，帮你搞定令你头疼的英语单词！

Step1. 养成背单词的微习惯。

英语中有一句名言：Motivation is what gets you started, habit is what keeps you going. (动力使你开始，习惯让你坚持)。由此可见习惯的重要性。也许你会说：“我曾经无数次决心养成每天背单词的好习惯，可总是没过几天就坚持不下去了呀！事情太多，时间太少，我这个人又没有毅力。所以，单词只能是我一个美好的白日梦。” 千万不要这样想！我曾经也是这样的，信誓旦旦背单词，背了几天，单词书就被束之高阁。我也给自己贴过标签：每遇单词必惨败！弄的自己非常沮丧。后来我发现，其实问题并不在于我自己，我依然是一名热爱学习的终身学习者，只是因为我选择了错误的习惯养成策略。知错就改是美德，所以，现在，我采用“微习惯”策略。

什么是“微习惯”？

微习惯是指一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。因为微习惯太小，小到不可能失败，所以它是一种极具优势的习惯养成策略。

如何养成“微习惯”？

斯蒂芬· 盖斯在其著作《微习惯》一书中总结了养成微习惯的8个步骤：1. 选择适合你的微习惯和步骤。2. 挖掘每个微习惯的内在价值。 3. 明确习惯依据，将其纳入日程。 4. 建立回报机制，以奖励提升成就感。 5. 记录与追踪完成情况。6. 微量开始，超额完成。 7. 完成计划安排，摆脱高期待值。 8. 留意习惯养成的标志。盖斯运用这八个步骤，成功养成他的第一个微习惯：每天至少一个俯卧撑。两年后拥有他梦想的体魄。随后一系列微习惯的养成，使他拥有了开挂的人生。

根据这八个步骤，我们可以轻松养成背单词的微习惯。

第一，确定要养成的微习惯：每天至少背5个单词（数量依据个人情况确定。）

第二，挖掘这个微习惯的内在价值：背单词能够帮助我提高英语成绩/ 提升核心竞争力/ 具有国际视野。

第三，明确习惯依据，纳入每日日程：我清晨(或夜晚)效率高，所以我每天早晨（或睡前）完成背单词这件事。

第四，建立回报机制，以奖励提升成就感：阶段性总结（每周/月/季度/年度），给自己奖励（如：一份自己喜欢的甜品/一本书/一部电影/一件衣服等等），以激励自己获得更大的成绩。

第五，记录与追踪完成情况：用笔记本或者APP记录自己计划的完成情况。

第六，微量开始，超额完成：每天至少完成5个单词。“至少”给自己完成计划留出弹性空间。状态好，或者时间充裕的情况下可以背诵10个或者更多单词；而疲劳，时间紧张时，只需要完成5个单词就OK。计划如期完成，毫无压力！

第七，设定合理的期待值：我们很多时候无法完成制定的计划就是因为定下一个过高的目标，给自己带来心理压力，容易一遇到困难就产生放弃的想法。我们都有这种体验：在感觉好的时候，我们才能够发挥高水平，甚至超水平发挥。因此，摆脱高期待值，不仅可以给自己减压，更是让微习惯继续下去的法宝。

第八，留意习惯养成的标志：当你在没有闹钟，没有日程表，没有人监督的情况下，每天可以自觉自动背单词了，恭喜你：背单词的微习惯你已经养成了！你的好习惯袋子里又多了一项！

Step 2 找到适合自己的背单词方法

毫无疑问，好的方法能够让我们事半功倍。那么，接下来我们就来谈谈两种单词学习方式，以及它们可以选用的背单词方法。

方式一：一个人的单词学习

说起背单词，我们的脑海中会立刻浮现出下面的画面：每天，一个人翻开单词书，打开练习本，写写背背；一个人登录APP，对着手机里的单词念念有词，发奋图强，……这就是我们最熟悉也最常见的单词学习方式。大多数人大多数时候都是走在一个人“死磕”单词的路上。大家最熟悉的背单词方式就是死记硬背法：一支笔，一本词汇书，一本练习本，密密麻麻。其实，除了死记硬背，我们还有很多其他的选择！

1. 词根词缀法

这种方法比较常见，很多词汇书都采用此法。其实就是运用构词法的相关知识把单词拆解为词根和词缀。词根，就是一个单词的“根儿”，一个单词中最重要的部分，它代表了一个单词的基本意义。比如，vis 这个词根，表示看见。所以只要有这个词根的单词，词义都和“看”有关。visible 看得见的； invisible，看不见的。这两个单词中的“in-”和“-ible”分别是词缀中的前缀和后缀。词缀是用来配合词根构成单词的辅助部分。虽然是辅助，但是词缀的作用也不可小视，它们可以表示单词的意义，词性，否定，重复等。

英语中有252个词根和289个词缀。对于记忆力强，对词根词缀比较敏感的人来说，这个方法会非常有效；而对于我这个“数字恐慌症”患者来说，它们让我觉得头晕眼花，想赶快逃离。

2. 近义词法

近义词法和下面要说到的反义词法都是运用联想记忆。通过联想将新单词和已经掌握的单词建立联系。这样新词汇可以激发我们的大脑寻找已知词汇，从而达到学习新单词，复习已知单词的目的。

利用近义词记忆单词还有一个特别大的好处——丰富写作词汇，即增加写作词汇的多样性。比如，当我们看到nasty这个单词时，如果可以回想一下以往学习过的nasty（adj.讨厌的）的近义词（awful, disgusting, terrible, horrible, unpleasant）, 那么在以后进行英语写作时，我们的脑海里就会浮现出这一组词，供我们在自己文章各处使用，从而有效避免自己的作文中词汇单一，不断重复的窘境。

看看下面这张图里的近义词吧，如果我们能够在一篇文章中使用多个近义词，是不是会有一种玩转英语单词的感觉呢？

3.反义词法

反义词法，主要的作用是“以新带老”。当我们在记忆inferior (adj. 下级的，下等的，低劣的) 这个单词时，就要想一想它的反义词是什么（superior：adj，优良的，卓越的，较高级的），以此激活大脑，不断思考，产生连接。

4. 主题词汇法

顾名思义，按照主题来背单词。比如，形状主题。我们可以在一张白纸上写下形状（shape）, 然后在其周围写出自己能想到的所有形状的名字和对应的单词，这样，一份形状主题的词汇表就制作完成了。当然，我们还可以用另一种更有趣的方式——思维导图——来呈现主题词汇。思维导图是一种将思维形象化的方式，利用色彩，图像和文字的搭配组合，建立记忆的链接。（下图是由两部分构成的一张词汇思维导图，左下角关于形状，右上角是由圆形（circle）引出的含有cycle的词汇。）

上面提到的近义词法，反义词法和主题词汇法，都是为了使零散的词汇成为一个有机的整体，也就是一个“模块”。为什么要构成一个模块呢？美国心理学家米勒和塞尔弗里奇在1950年提出“模块”一词，表示记忆对单个信息单位进行加工，从而构成更大的信息单位来记忆。简单的说，就是单独记忆一个单词，要比把它放在一个更大的有意义词汇库中记忆困难多了。打个比方，我们是记住3000块拼图中每一块拼图的图像容易，还是记住由3000块拼图拼起来的完整图像更容易？毫无疑问，记住后者更容易，因为它是一个具有意义的整体。因此，我们在背单词的时候如果能够通过各种方式和手段使新旧单词构成模块，那么背单词就简单容易多了。

方式二：多人的单词学习

虽然大多数人都是一个人面对庞大的单词世界，但是有些时候我们是可以找到“同盟者”的。遇到一名同盟者，我们可以选择“双人模式”；遇到多名同盟者，我们就可以选择“小组模式”。

1.“双人模式”

进入“双人模式”时，我们可以采用双人的一问一答模式，即双方选定一个共同的单词范围，然后通过一问一答的方式对单词进行背诵和复习。在这个过程中，两个人既可以互相鼓励，又可以PK，形成良好的背单词的氛围。

“双人模式”使用Tips：

（1）两个人的词汇量最好相差不要太多，如果差距太大，双方在背单词的过程中，心理体验可能不好：一方会有极大的挫败感，而另一方也不会有很大的成就感。

（2）两人所背单词范围最好相同或相似。这样可以更好的同步学习和复习。

总之，“双人模式”需要双方在词汇量上势均力敌，在背单词的范围上大致同步。

2.“小组模式”

同盟者增多，会让我们感觉到自己在对阵单词时更加有力量。“小组模式”下，可以采用如下步骤：

（1）每日设定共同的单词学习内容。

（2）记录每个人记忆不牢固的单词。

（3）针对不牢单词进行有趣的活动，比如：句子接龙。每个人用自己掌握不牢的单词造句，越有趣越好，最好能让所有人在听到这个句子后立刻就能记住这个单词。

（4）轮流听写。即每天选出一人，把小组内成员当天学习中掌握不好的单词全部听写一遍，加深印象。

“小组模式”的优势在于，能够使背单词这件事情更有趣，使小组成员互相监督，把背单词这件事坚持下去。但是，这个模式最大的要求是：小组成员需要找到一个共同的时间段来背单词。

Step 3 找到适合自己的复习周期和复习方法

德国心理学家艾宾浩斯提出的“遗忘曲线”，告诉我们“遗忘在学习之后立即开始”，而且遗忘速度先快后慢。一项研究表明：两个小组在学完一段课文后，一组（A组）不复习，另一组（B组）复习。结果，一天后的记忆率，A组36%， B组98%；一周后记忆率，A组13%， B组86%。这组惊人的对比数字相当说明问题，所以，适合每个人的复习周期是——每天复习！每天复习！每天复习！重要的事情说三遍！

复习周期确定了，复习方法就决定了每天背单词的质量和效率了。我们完全可以一天多个方法交替使用，也可以每天只用一种方法。

1 看单词，说意思。

2 看意思，写单词。

3 听发音，写单词。

4 看意思，拼写单词。

重点是：找到一种方法或者方法组合，让我们快乐地记忆单词。

最后，我想推荐两款背单词比较好用的APP给大家。

百词斩

这款APP我最近一直在使用，用后体验非常好。第一，百词斩可以设置每日所背单词的数量，每日复习的方式。而且每个单词所在的页面会有单词，音标，例句，构词法，有趣的视频，以及单词和例句的发音，可以充分调动各种感官去识记和背诵单词。第二，百词斩里还有“百词斩小班”。通过小班建立一个多人共同的背单词的社群，每天看到大家的进度，对自己也是一种有效的促进。第三，百词斩里面设置了单词PK，可以轻松的实现在线与好友或者陌生人PK，增加了背单词的趣味性。

英语达人

这款APP我最喜欢的亮点是单独的“词语搭配”（collocation）模块和词语搭配的PK。词语搭配的学习是英语学习中非常重要的一环，学会学习和使用词语搭配，能够让我们的英语学习轻松高效。

本文知识清单：

1. 养成背单词的微习惯。

2. 找到适合自己的记忆单词方法。

  （1）一个人的单词学习：词根词缀法，近义词法，反义词法，主题词汇法。

  （2）多人的单词学习：双人模式和小组模式。

3. 确定复习周期和复习方法。

既然英语学习是我们更加成功和幸福的必由之路，而英语单词的学习又是英语学习中的根基，那还等什么？赶快行动吧！

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