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01 好的潜意识
今天下雨了，反正今天的计划也是去走路，下了雨也没关系。走路的目的一方面让自己练练动作的意识，一方面也增强一下自己对距离的更准确的感知。测了好几次，觉得还是准的。不过我觉得我有点太关注这个了，花了太多时间。训练的专注有点被破坏了。
今天雨下得不大，但路上还真不适合跑，湿得不像话。路上还遇到一只狗，蹲守在北岸刚进去的一个角落，一直汪汪地叫，吓得我胆战心惊，差点放弃了。最后我从上面一层绕了过去。潜意识里遇到困难不却退的意识还是占了上锋，放在以前我估计就溜走了。
有些意识还真是要慢慢训练出来，变成你的条件反射，那当你遇到困难的时候，就不会再耗费现时的精力去对付它们，而是可以把更多精力用在想办法，而不是鼓起勇气上。
后来我遇到了扫地的老头，还有几个在雨天也在走路的人，和在桥洞下面做操的人。
雨天的风景我倒没是注意看，越来越关注距离和自己身体的改变了。这也是个好现象吧，等我一切都有肌肉记忆，一切都只是条件反射的时候，我就可以云淡风清地一边听音乐，一边看风景地跑了。那也是一种人生的享受吧。
02 不用担心
今天一共走了40分钟，2.63公里。因为下雨还特别小心，因为小心也更关注脚的动作，但还是会被别的念头打断。不过，内心里关注动作的小苗苗一直在拱着，等它们多了就会持续得更长一些吧。
这很像一些坏的小苗苗，一点点滋生着，一开始你觉得没关系，可是时间长了，你都控制不了；如果这个规律用到好的小苗苗上，也会有无法控制的时候。
所以不用担心自己养不成好习惯，是好的小苗苗就好。它们有阳光和雨露在后台供应着，就会在你不注意时超过你的想象，根本不用你花什么精力去担心，又这个担心那个的。
只要每天积累一点，不要急，也不要停止，一切由心就好。太多的担心会让心变得紧张而不松驰，这会影响快乐的寻找和体验。
03
下午按自己的计划做10分钟左右的专项训练。在咕咚上找了一个跑步核心训练，虽然只有15分钟，可跟着做完以后还是累得快虚脱了。就短短的十五分钟呀。觉得可以慢慢来，每天做上5分钟，轻松时再做15分钟，这样不容易太疲劳和产生畏难情绪。
今天还做了几件自己总是不愿做的事情，就只做短短的5分钟开始。做下来觉得没自己想象得那么难。所以很多困难都是自己想象出来的。
04
明天约了去游泳。跑一天（50分钟）、走一天（30分钟），专项训练 一天（15分钟），一周游一到两天（30分钟），这个月的运动计划就这样吧。
05
今天看到简友说今年运动量已超过3000分钟了，立马看了一下自己的，积习难改现也超过了3000分钟，是3200分钟，其实跑步46小时41分，健走和游泳6小时41分钟。这些统计还是能激励人的。
06
运动的日子里心情总是特别好，可能是脑子里有充够多的新鲜血液和氧气，让思维能走在最阳光的地方。所以今天看书也格外舒服，昨天还不知所云的几页书，今天一口气看完，然后还一口气写了读书笔记。
