这本书是2012年的6月购买，在过去的四年里面，认真且去做执行书里面的内容不超过三次，这一次该好好地整理一下，看看自己究竟错过什么，是否还有补救。
李欣频是台湾诚品广告教母，她的文案充满故事与丰富性，同时自己有七八个头衔，是老师，文案设计师，旅行达人，美食家，也是建筑研究师，爱情分析师，人生规划师等等，还会星座研究和医学研究，并且一天一部电影，三十五岁之前去了三十多个国家旅行，出版了二十几本书，她的生命是无与伦比，也是无可复制的，于是，她把自己的人生精华组成十四堂课，让大家少走弯路，尽早发挥个人的天赋与成就，找到自己生命的发起源头，塑造一个让你今生都羡慕和感激的人生。（欣频老师当中是超级无敌地趁早党 ，她比趁早活得更加淋漓与卓越）
第一堂课 如何在意外频仍的时代活下来
活着是任何一个时代都不可回避的话题，好好地活着，学会面对危机与创新更加重要，写这本书的时候已经发生911事件，它让欣频老师意识到在发生意外的条件下，要如何生存，她的答案是:要锻炼预演未知力、环境应变力、绝处逢生力、以及自救自生力等，于是"如何存活系列"包括:
⒈"如何存活"系列书籍，关于户外自救，怎样预防被骗，如何从危险中逃离，这些会考验你的临场反应和个人创意。
⒉求生书单:①《如何存活》②《求生之书》③《新世纪的危机与求生之道》④《怀斯曼生存手册》
⒊"如何预演未来的意外"系列有战乱与灾难电影和纪录片，这是最好的练习范本。
欣频老师一天一步电影，甚至也可以做到一天一本书，她爱看地理频道，探索纪录片和各种战乱、灾难电影，这会锻炼紧急应变能力，因为平时过于安逸，缺乏危机感，倘若一旦发生重大事情，根本无法适应，所以，她在看的时候，会设想自己是主角，一边思考剧情，一边想着解决方案，而不是等着别人送答案给你。前提在想要好的生存力之前，就要有好的体力，否则无法做到走得更远，看得更多，见得更广（自己以后一定要早睡了，没有体力，咋拼呢！）。体力与健康永远是体验人生的唯一门票，随时保持极好的体能状态是必要的。
⒋①综合体验 :Discovery《毁灭瞬间》系列
②荒地求生:《大逃杀》《迷失》《艾利之书》《末日危途》
③致命和地震:《28周后》《末日病毒《252生存者》《地心抢救记》《生命》《2012》
④火山爆发和洪水:《活火熔成》《后天》《泰坦尼克号》《海云台》
⑤核爆、战争和彗星、太阳黑子:《核爆红色战略》《卢万达饭店》《南京!南京!》《鱼的故事》《地球倒数日》《神秘代码》
⒌重估风险书单:
①《黑天鹅效应—你身边无处不在的风险鱼恐惧》②《风险社会极其超越:社会理论的关键议题》
⒍与风险共存的的书单:
①《勇气:在生命中冒险是一种活跃》②《亲密:信任自己与信任他人》③《派的生活》
要好好活，活得聪明，活得好，是第一堂要学的，并且是一辈子才能学得好的功课。
所有电影和书籍由于太多，就列举重要部分。
欣频老师告诉我们:从现在开始，要看看自己每一天都把时间花在哪里，是否在做有用的事，如果不是，要马上改。《深夜加油站遇见苏格拉底》有一句非常经典:我们怎么过一天，就怎么过一生。
欣频说:花时间做喜欢的事情，而不是麻木生活，培养"一主七副专长"，为自己开书单，电影、记录节目单、定期和朋友见面，思考你是哪一种人，选择怎样的生存方式，可以进化到哪一个层次。
欣频叙述:人生第一堂课——生存应变力。要锻炼应变力、竞争力、合作能力，尤其荒岛训练，它包括能力、学识、卓越胆识、超强应变力和坚韧的耐挫力，重点强调独特性，你没有独异的可见度，和一般人一样，独特性是你的立足价值。
第二堂课 如何挖掘自己的生命命脉
⒈意外巨变之下，还会有"偶然与巧合"
我们有很多状况是无法决定，比如出身，家庭，长相等，外人看来是命中注定，也因为这样，有很多练习和不足需要去探讨。
⒉从多面向、多性格开发自我可能
不要单一活在一个世界里面，要学习延伸不同版本的自己，所以要多阅读、旅行、看电影，你的触角打开连接宇宙的天线，就会找到自己内在的潜力。一个人绝对可以活出很多精彩的风景，请相信自己的力量。
⒊人的身上存在"善"与"恶"的力量
人的身上有两股拉扯力量，分别"善"与"恶，和"创造""与"毁灭"，欣频强调，要清楚存在的力量，克制负面思考，应当转向立即思考，一善一恶，全凭你怎么用。
欣频强调:你必须花很多时间去跟自己在一起，了解自己的长处，发挥出自己真的要发挥的价值。
第三堂课 如何画一张自己的生命蓝图
⒈在触碰世界之前，先端详自己。（欣频30岁之前人生完成度70％→30后开始10％→30岁边补充以前剩的70％＋未来10年的90％）越了解自己，挖掘的宝藏越多，而不是别人给你吃什么，你就接受到底垃圾场。自己和自己比，保持专注，一定要尽快打造开启宝库的钥匙。
欣频忠告:年轻人一直以为时间很多，等五年、十年过去，一事无成，浪费年轻的身体，因此，要把每一天当做人生的最后一天来看待。
⒉开始绘制自己的人生蓝图
①以十年轮回看自己，此刻20岁，按照现在的活法，30岁会怎样，你希望的30岁是怎样，请写一个描述单:职业状态，经济状态、兴趣、休闲，一天一星期的生活会怎样，画出想象中的生命蓝本，你缺的能力，应该补休哪里，趁早发现你的专业能力，培养副专业，只有具备多种能力，才可以应付未来的重大挑战。
欣频强调:列出从小到大的理想，按年龄规划多层次人生版图，早期要寻找有挑战的职业→中期寻找成熟行业→晚期发现经验丰富的行业，思考远一些，时刻关注社会当下的变化。
②建一个别人拿不走的身份，把自己当成事业、品牌，创造自己的价值，建立别人拿不走的身份，而不是社会的价值下的职位。
③新时代人才:高学历＋高创意＋高执行力＋高效率＋高表达力＋高洞察力（学历有助于扩展所学领域不足，创意可以将商业与艺术漂亮结合在一起，执行与效率高则不必担心未来发展，随时都可以胜任，表达在于文字和口头能力 ，让你事半功倍，洞察力让自己时刻明白自己的方向，掌握趋势）
④好的阅读与书写能力让你如虎添翼
培养阅读和写作的习惯，无论是诗歌、艺术、小说、记录片、电影，都会锻炼你敏感的神经，塑造独特的人格
⑤做短中期计划
电影《再见！不联络》台词:人生有很多个10年，如果刚好是18岁到28岁，那就是一辈子。
欣频重点提到:18岁到28岁这10年是人生相当关键、宛如地基般的黄金18年，请务必把握这10年。（梦想如果没有拿梯子一步一步地登上去，就永远只是可望而不可即的空中楼阁，一点意义都没有）每天都要要求自己做好今天该做的事，没有马虎 。千万不要浑浑噩噩地过日子。
⑥把握人生每隔七年改变的关键时期
奥修所写的《隐藏的和谐》提到:每隔7年，身体会迎来一个旧换新的过渡时期，在此期间，一切处在流体状态，这是最佳的新层面进入生命阶段。
20岁时把自己当30岁，30岁把自己当20岁。20多岁，把自己当成30，才能拥有长远眼光和智慧、稳重的架势以及危机意识。30后要想象自己为20岁，丢掉包袱，以新人姿态要求自己。
欣频鼓励我们要给自己打不死的勇气，不要半路阵亡，有志者事竟成。
书单:《现在，发现你的优势》《生命密码》《让天赋自由》《梦的智慧》《一间自己的房间》
电影:《哈利波特系列》《乔布斯2005斯坦福演讲》《兰迪·波许卡内基·梅隆大学演讲》
第四堂课 《如何栽培自己——五项培养》
⒈如果你是自己的老师，你会怎么教自己?
必备工作:花一星期想自己的蓝图，想想你是父母、老师，如何教育自己，想要成为何种人，欠缺的能力，补休哪些课程，越清楚越好。
⒉与世界对接，建立自己的情报系统
①要有固定的阅读习惯，从书本、电影、生活对话采集养分→定期"进食"习惯→计划自己的脑容量。
②自我教育→制作自己的秘籍（文句、对白、歌词、故事）→一天差一点→10年天壤之别。
⒊自我养成教育
①书本:每天一本书，一年别人与你就有365本书的距离。（18—28岁人生心智发育最精华）选兴趣的书→延伸不同领域→丰足不同行业→阅读是最大的资产，让别人拿不走
欣频教导:让阅读与写作成为呼吸一样。阅读后的消化方式之一就是写作，只读不写，如同过往云烟，没有一个思想的过程。
②电影:透过觉色扮演，学习人生功课、说故事的能力、训练危机意识和面对意外的高度解答能力。（人生只有一次，而电影会丰富自己体验感受，是模拟训练场）
欣频教导:趁年轻，把自己的老灵魂找出来，你会拥有生命体验→深远沉稳的感悟力＋健步如飞行动力→发现有趣的世界
电影:《相约星期二》《卡米诺》《重生之门》《笔下求生》《时间旅行者的妻子》
③旅行:现在开始规划10年内的旅行计划
同样的寿命，旅行能让你比别人走更远的路。旅行是后天混血的过程，每一次旅行就混血一次异国的血。
欣频教导:博物馆、美术馆、节庆不可错过，世界很大，到处都有新鲜事发生，这辈子不要只满足生活在当地而已，把握年轻、体力和财力，去探访最大面积的地球。建立自己的旅游目录文件，平时遇到困境、低潮、瓶颈之际，透过回忆、相片，音乐或书籍，自我调整，重新出发。
重点:同行的人很重要，除了收获还可以多维角度探讨;旅行后的态度不仅仅是看风光，还是对于世界的好奇，让自己的眼光和心态往大格局发展。
旅行对于欣频而言，是人生第一要事，若是没有条件和时间去，那只能说自己不够想去，决心越大，让旅行成真的想象力和执行力就越大。
旅行不仅仅是挖掘个人内在的潜质，也是认识自我的一种方式，我们看不同地区的面貌，观察人们的行为与风土人情，用相片和旅行日记作为自己的储备食粮，为以后的生命注入飞跃版的体验。
书籍:《旅行，重新打造自己》，妹尾河童系列
电影:《黑暗的的舞者》
④人际
一个人的能力有限，如果与不同专业、夸领域的伙伴交流，自己的脑容量也会大幅度提升。
书籍《解读天才》
⑤ 环境
敏感度要从你平常的生活中点点滴滴培养
欣频受日本电视节目《拯救贫穷大作战》影响，会思考:预测一家新开的店，经营维持多久，倒闭要如何拯救，如何设计店面与文宣，训练自己观察能力，一旦临危受命，自然会马上做出决定。
养兵千日，用兵一时，平时有思考，临场不会慌乱。
书籍:《学习与知识》《读书的艺术——如何阅读和阅读什么》
电影:《迁徙的鸟》《黑暗中的舞者》
第五堂课 如何建立独特的自我风格
⒈当你有了自己的蓝图，学会如何相处，，有了自己的风格，请相信自己，不要抄袭别人，不要设立偶像或假想敌，那有会干扰开发自我。
《万里任禅游》提到，大部分人望着高峰，只听经验，不愿付出;有一些人靠着经验向导，平稳到达;少数人没经验，少听他人经验，靠着意志、运气和恩典成功。
⒉解读天才从平凡中获得不一样成就
天才特性:强烈好奇心、疯狂的决心、笃定自己想做的、非常专心，有能力获取各种素养。欣频说:要够大胆和不怕跌伤，才会特别。
⒊从纪录片的背后故事挖掘如何创作，吸取他们的极度自由与寻找灵感的独特视角。要随时保持自己教自己的能力。
第六章 专心就是最大的力量
⒈军队纪律般的精准艺术——太阳马戏团
⒉绝对的专心致志和坚持＋勇气
⒊意志力训练和严酷地自我要求
电影:《新手》《舞动人生》《她比烟花寂寞》《钢琴小神童》
书籍:《史蒂芬·金谈写作》
第七堂课 拉大自我格局，漂亮的场面调度
①像国际级大导演学习大视野人生观，比如他们可以把关键的角色同步进行，掌控全局，开展精准完美地作品。
②女人不要被性别束缚而忘记冒险的惊喜
女性需要以最大的勇气和独特性创造自己，不要被别人的眼光和世俗的偏见而停止思考，要够狂野和想象，才会活得无所不在。
电影:《黑暗中的舞者》《作曲家之死》《弗里达》
第八堂课 不中止的自我要求和评量
⒈与自己竞争，而不是体制与他人（眼前只有自己是最大的对手，不因他人成败分心，心中放一张自我的完成进度表，清楚自己在做什么）。
⒉自己定游戏规则，玩得漂亮，自然有人陪你玩
①好好安静地做该做的事，沉潜培养实力体力，在有限的空间展示字迹，突破重围，一鸣惊人。
②标准不要多，今天比昨天更有知识一点点、更有智慧一点点，更有勇气一点点，积少成多，点滴就能汇成江河。
第九堂课 精通多项技能
这是本书最最重要的部分，绝不可以错过。
⒈活得好的多项技能培养，把自己变成多孔变频插座（培养一两项专业技能→稳固和独到→随时马上临危受命→随时切换角色→实力＋精通外语→独当一面）
⒉与精彩的人生交谈胜似读两百本书（精英让你的人生看到其他到的精彩版本，与他们交谈，继而影响你的未来，尤其在25岁前顺利接班）
⒊多方位打通你的复式人生版图（专业培养一个主专长，旁边展开七个副专长→延伸出不同身份→研读相关书籍和信息→找到该领域专家请教→与他们成为朋友→每月定期见一面→吸收最新资讯与智慧→我的人生不会枯竭）
第十堂课 如何在25岁之前顺利接班
⒈25岁接班的趋势已到，如何在毕业前准备好（自己毕业后4年依旧未准备好，但30岁到来之前会准备好，拼吧）
①30岁是关键，30上下没点成绩，以后机会越少（商业周刊提醒:35岁要开花，残忍指出:人生可以不止一次的"黄金工作期"，35之前未开花，这辈子永远不开花。）
②25岁可以独当一面，尽量毕业前做完全准备→大量掏空图书馆、老师、朋友、家人的知识和智能→做事又快又好、建立口碑、积累经验→不要计较钱→掌握实力，抓住机会→撑起场面
③做什么像什么→态度差别→觉得你与同辈的差距。
电影:《网络风云》
④伊丽莎白25岁接下大英帝国（10多岁学习冷静、警觉、忍耐、柔顺、坚毅、应变的生存之道→大量阅读与运动舒缓压力）
欣频嘱咐:25岁伊丽莎白已经接下整个英国，我们不要以自己还年轻当借口，现在应该要去做大事了。人生最精华是18到28岁，25岁之前你必须赶快把专业跟兴趣生长成自由运作系统。
第十一堂课 智慧与知识的均衡比例
⒈维持协调比例，否则翻船
①师傅领进门，修行看个人。如果自己有智慧，可以随机应变，举一反三。
欣频强调:最老的人生智慧以稳定灵魂，学最新的知识发现世界的新鲜可能。智慧至少达到知识量的七成，知识是船帆，智慧是船底，维持比例，否则翻船。不要只对知识偏食。
⒉爱情是年轻的最大考验和功课
①唯有自己稳定，你的周围才会舒心愉悦。
欣频提醒:爱情不是人生唯一，更不是全部，感情要随缘 ，不能在规划自己未来里面，找到TA之前，先问自己是否准备好了，独立吗?怕寂寞?爱自己吗？感情需要双方成熟，唯有自己提升，才会遇到同一水平的人。
书籍:《爱在大脑深处》《爱上浪漫》《爱情笔记》《亲吻与诉说》
欣频告诉:好情人是吸引过来，不必寻找，前提有有吸引的能力。你是方糖，无论放在咖啡还是茶，都会甜。让自己成为最自信、最快乐最有魅力的人。
⒊学习面对死亡，才会有活着的勇气
看书、旅行、拜访墓地是欣频的不二之选，文字会让你学会冷静看待问题，行动让你敬畏生命的短暂。第一天做事，最后一天做人。
书籍:《前世今生—16堂生死启蒙课》《如果只有一年》《生与死的双重边奏》
第十二堂 如何愉悦自处人生高低曲线
⒈高处思低，低谷翻高（人生有高低，减少抱怨，会消耗能量，低谷时期，赶紧补粮，高峰阶段，小心低潮，有高低能量流动自如，泰然处之是为上策）。
⒉挫折与维持（有差异性，说明要反省自己，挫折让你思考自己的能见度，把能量用来精进而不是批评）。
⒊三秒定律（情绪是最大敌人，你需要建立完善自我疗伤系统→三年、三月疗伤→三周、三日平复→三小时三分三秒放下，悲喜不要超过三秒定律→训练自己的情绪开关）
⒋无论是胜负还是与人相处，正确对待，一笑而过
坦然接受结果的好坏，微笑对待，遇到糟糕朋友，化敌为友，慈悲是没有敌人，无欲则刚。
第十三堂课 想象力让你看到不一样的世界
⒈生活很无聊，可世界有趣，取决于你用什么心态在过日子。
欣频对创意理解:它是一种生活态度，不是什么高深的技巧。把创意转化成实际可行的态度。
⒉幽默是未来叫好又叫座的表现形式
电影:《独家新闻》《无主之地》
⒊幻想是大脑最快的进化，未来世界会是怎样
欣频会给她的学生布置作业，请学生以图文展现未来世界模样＋改完初稿＋看科幻电影，对比自己的所写所画，放大格局，以想像力过现在＋看未来。创作或生活如果没有想象力，知识是飞不起来;没有想象力，谁都走不远。
书籍:《达·芬奇的七种天才》《游习世纪》《创造的勇气》《创造的历程》《爱因斯坦的梦》
⒋把想象力放在对的地方，并非八卦
宝贵的生命能量，要花在自己身上，而不是关心和散步别人八卦→不该自己会全无长进、面目可憎→重视自己的思想和话语→跳到高度文明时代。
第十四堂课 相信自己的能力为世界带来惊喜
⒈人生难得，把握自由意志与行动所能完成的一切（感恩自己生而为人，和平是修行最好时机，把握此生，用心雕刻命运，蒸馏灵魂，创造可能）
⒉了解自己生命的使命（上天赋予生命形态与才能，目的在于执行各自的使命→明确生命的中心不为名利→做有影响力的事→开发自己，发现美丽）
电影:《征服钱海》旁白:世间最残酷的现实是镜子和时钟，每天做一件让自己害怕的事。
最后欣频说，忘记前面所写的一切，标准与方向掌握在你们手上。
以上是本书的主要部分，再一次阅读和深入整理，才惊觉我不仅丢掉四年的光阴，还有那个未找到使命的自己。庆幸的是在30岁之前，我还有四年复盘。
