初一晚睡晚起，早饭后楼下开始了正念行走冥想（原来边开车边听找不着感觉！），随着余菲老师的柔和轻语，我入定站立原地，感受身体的沉重，专注当下的呼吸，意识关注到身体的各部位-特别是左脚踝骨处（此处神经似乎有轻微拉伤），睁开微闭的双眼，开始低头注视前方2米远的地面，缓慢有意识抬起右脚，关注抬起2-3秒再落下的感觉，发现身体不稳，有些许晃动，开始难以慢下来！且慢下来后感受到心脏的跳动变化，在经过反复多遍巡回在小区走了两圈之后，停下来，感受到人情绪特平和，有些困意。回家还放了一遍试图让先生也体验一把。感受是那么美好！[合十]
借着这股美好劲儿，和先生再次下楼去到公园游览渐开的梅花柳和已经盛开的腊梅！真是美不胜收，沿途拍了好多美景，滋养了自己，还润色了朋友圈！一切都是如此美好！完美[玫瑰][玫瑰][玫瑰][爱心][爱心][爱心]感恩美好的一天就此开启，感恩美好的一年就此启程！[爆竹][爆竹][爆竹]
