“懒孩子”终于爱锻炼了
女儿知道锻炼身体重要，但就是说服不了自己多锻炼。我使劲浑身解数也不能说服她。
一个偶然的机会，我在网上读到：“我若发现自己有烦恼，或是精神上像埃及骆驼寻找水源那样猛绕圈子转个不停，我就利用激烈的体能练习活动来帮助自己驱逐这些烦恼。”我一下来了研究劲头，开始关注运动与情绪的关系！
运动不仅能促进全身血液循环，提高心肺功能，增强人体免疫力，运动还能持续不断地产生神奇的物质让人们快乐起来，包括：内啡肽、多巴胺、血清素、去甲肾上腺素。
内啡肽：这个有“快乐荷尔蒙”之称的家伙，是人类与生俱来的体内自制吗啡！它使人获得快感的效力竟是吗啡的好几倍！因其使人产生愉悦感，常被科学家称为“快乐素”。
多巴胺：科学家告诉我们，人类在愉快的聚餐旅行约会后，就会释放多巴胺。多巴胺使人们去寻求愉快的事情，而且一找到就会产生快感。运动，就能让大脑分泌多巴胺，让人感到快乐。
去甲肾上腺素：能给人带来激情。
血清素：增加幸福、肯定感，产生正面情绪，帮助人走出伤痛。
研究还表明：这些物质与精神类药物十分相似，做一轮运动就像吃了一点百忧解或利他林一样，和药物不同的是，这些“快乐物质”只有积极的作用！它们是心理治疗中的“无名英雄”！因为运动会帮助人产生这些神秘物质，在某种程度上也是医生理想的让人变快乐的高效药物。
有了这些知识，加上自己的切身体验，我便有了和女儿“旧话重提”的信心。我没有直接讲锻炼的好处，她不会感兴趣的。我们从她好朋友杰伊抑郁症说起的，杰伊一直在用药物来平衡情绪的。我给女儿分享了我关于运动与情绪的调研，希望她能给杰伊“科普”一下，说不定杰伊可以通过运动改善自己的情况。
我抓住了女儿的注意力：“什么？运动产生的物质与精神药物差不多？不可思议。我得先看看自己能不能开心起来。如果我能做到的话，我的话就会更有力量。”
在争取“快乐素”带来快乐的方针指引下，女儿开始了锻炼，骑自行车，参加射击训练，女儿的身体越来越好，精神头也不一样了。女儿找了个时机，便和杰伊现身说法，杰伊受女儿鼓励，加上自己的努力，身体和心情都有很好的变化。
运动还表明：运动不仅给人带来情绪的变化，还会影响学习效果。
多巴胺：正向的情绪物质，让人有快乐感；
血清素：有助于记忆；
去甲肾上腺素：可以使孩子提高专注力。
运动加快心跳，快速输送带氧的血液到大脑，使人思绪清楚，学习效果好。
美国芝加哥附近的一个城市曾针对将近两万名中学生进行了一项长期的教育实验，参加计划的志愿学生，在上第一堂课前，先进行剧烈的有氧运动，像跑步、打篮球、踢足球等，让学生在短时间内心跳加速到人体最大心跳数的七至八成，大量地流汗。经过长期监测与各种学业测验的评比发现，这些学生的成绩都得到了大幅度提高。研究报告还表明，运动对记忆、专注力和课堂行为表现都有正面的效果。
