时光流逝得匆匆，时光的长度是我们无法去丈量和知道的；但是那时光的宽度，却可以由我们去做些文章。去除那些我们可以控制的冗长与琐碎，便拓宽了它的宽度。为自己减负，便是收回目光看向内心的过程。
不去和自己过多地内耗，我们就可以在当下的光阴之中变得从容起来。收回目光，向内观看的过程，就是一个醒察自己的过程。醒察自己，你需要有一个主观的印象，从你最深的依赖之中抽出身来，并不是一个容易的过程。首先在你的头脑之中应该有一个觉醒，哪怕它是朦胧着的也好。终是一束光线的透过，让你猛然之间就评价了你的过去的愚顽和任性，剩下的便是你转身的抽离。
你之前认为重要的，在那一个时刻忽然就变得不值一提起来。不需要再去看朱淑真的诗和文字了，过多的愁怅连消遣都难以被算上，纵使再怎么“断肠”，“芳草”依旧是“远”的。而学会一个人的站立，才是最坚强的模式。不停地去叙说痛苦，那痛苦就会遇到最好的照顾，你终须还是要向前走去的；而为自己减负，非得你自己亲自动手不行。就试着让自己淋上一次雨又如何，你不必为自己盛装打扮，你只需让自己轻装上阵即可。何必去管那些流行不流行的事宜，你只需舒服地简装而出，然后用沉思的时间读上几页自己一直想看而没有时间看的书籍即可。何必非得去考虑别人的建议，每一个建议都暗含着对建议者本身的好处，你应该在此处注意和了解即可。
收回目光，向内看，总是连带着对自己的益处的。原来所有的疾病都可以找到一个心理之上的原因的。有些东西再好，也要适合自己才行。当你的皱纹已经现在额头和眼角的时候，你就应该有看向自己的能力了，知道自己的缺点和好恶，然后去照顾好自己；去对自己做最大限度的接纳，然后按着自己内心的想法，耐心而细致地走向前去。
许多我们没有机会去实践的东西，就让那理论在我们的心中多多地咀嚼几遍，对于那些实例我们实在是有必要去在理论中多多的体验和比较，而实践却是一个大的工程，在我们现在所处的环境之中，是没有办法去达成的。比如病人在医院团队里尊享治疗和心理还有家族的多项的合力所形成的支持。这个是我在书中了解到的，许多的资源是我们现在的环境所没有办法拥有的服务。所以我们在艰难的处境之中更应该去善待自己，努力用自己所知道的一切理论去为自己减负。
对于那些无法释然的捆绑，也依然需要我们耐心地一点一点地去为自己解绑。也许简单才是一种最强劲的力量，也许以少才能胜多，也许无所求的心态，才会换来自己有所求时的一切梦想的转化。不着急，就那样慢慢地向前走着就好。而放弃才是最深的无望，也从此没有了可能等来的变换。一念之差，便为自己掩埋了一个世界；一念之差，便为自己创造了一个崭新的世界。
原来理论有误，原来我们没有那样纠正的力量的形成。原来我们在蛛网之中，而却不自知……原来我们在曲折之中终于看清了那一点光亮的意义。收回目光，向内看，原来一个新的世界在你的心中现出了应有的形象。向内看，看见自己的力量在生长……（20240927早6：28分）
