大美老师分享 解决问题 思路
1.接纳不完美的自己
2.修心、心态平 五脏才能平衡
3.训练：全身练
经常高估自己的能力，能力误判
想要翘臀，其他的问题没解决，是很难真正练翘臀
训练:共9部
️练习要点从躯干~四肢，强化深层弱化表层❗️
练习顺序
1.全身的拉伸放松、松解，很多部位紧张，位移了
2.激活深层肌肉，稳定骨骼的能力
3.强化腹部核心（丹田练好，气血就好了）
4.强化髋关节深层肌肉，稳定骨盆
5.强化脚趾、足弓、脚踝（臀不好）
6.恢复髋关节表层肌肉，臀腿肌肉的能力（负责）
7.恢复核心和髋关节的互动能力 （屈膝半船走路）
8.练肩胸背，先练肩胛骨，练背肌
9.练习正确的走路、步态（行走的步态不改变人的命运不改变）
孕产也与其他练习雷同，需要加强骨盆区域练习
顺序主要是看练骨盆还是脚，主要看需要先会员情况
效果与先天基础也有关，改善自我的决心有多强，在练习的过程中你有多专心，
学会自己哄自己
