一万小时理论，在不同场合被不少立志于改变自己成为行业专家的朋友常常使用的标签。一万小时真的有效吗？或者说在哪类情形下有效？《刻意练习》是对马尔科姆•格拉德威尔（Malcolm Gladwell）的《异类》一书的理论的纠正。如何从新手到大师？
有目的的练习VS天真的练习
所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。（天真的练习时长再多也不能提升我们的能力）
有目的的练习的四个特点：1）具有定义明确的特定目标；2）练习时是专注的；3）包括反馈；4）需要走出舒适区；
心理表征
刻意练习包括创建心理表征。心理表征是一种一种于我们大脑正在思考的基本物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构。
技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效的练习，以磨炼技能。
如何运用刻意练习原则：
首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。
在没有导师的时候有效地练习某种技能，用3个F创建有效的心理表征：专注（Focus） 、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种方法来解决它们。
成为某一领域杰出人士没有捷径，大量的刻意练习，当刻意练习成为人生中的常态，便会拥有更多的自愿选择和满足感。
跨越停滞阶段
1）以新的方式挑战自己，2）攻克特定的弱点；3）当其他跨越停滞阶段的方法都不奏效时，应该试一试这种方法。首先，搞清楚到底是什么让你停滞不前。你犯了些什么错？什么时候犯的？逼着自己走出舒适区，看一看是什么拦住了你前进的路。其次，设计一种练习方法，专门来改进那个特定的弱点。
保持动机
保持这种推行此类体制运行下去的动机，包括两个组成部分：继续前行的理由和停下脚步的理由。
这本书我们可以获得哪些收获呢？本书通过大量实证证明，各行各业中最杰出人物，并不是因为他们天赋异禀，而是通过年复一年的刻意练习，充分利用人类的身体与大脑的适应能力而提升和发展自己的能力。不因为年龄、基因差异设计标签，从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。这给我们看到自身潜力和刻意练习达到目标的希望，成为“练习人”，人在 一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。
