196約练（5：30——8：30）咨询师
1自己有多么的不舒服，就会有多么强烈的要改变自己。换句话说，有人不愿意改变，就是他的痛苦还不够深。
2生活中难免有这样那样的琐事，让我们很累，甚至焦头烂额。这时候我们首先要照顾自己，让自己有力量，有安全感。否则就会让自己爆炸，伤人伤己。
3压死骆驼的往往是最后一根稻草，但每一根稻草都不是无辜的。当我们有了负面情绪的时候，要及时处理，让它流动掉，而不要压抑。如果长久的压抑自己，累积负面情绪，往往会使人难以承受。
4一个人的超我过于强大，他就有很多规则，标准也高，也常常会拿自己的尺子去量别人，要求别人，让别人也觉得很不舒服。同时对自己要求也比较高，常常对自己不满意。这种状态下不是攻击自己，就是攻击别人，不利建立和谐的内心环境，以及和谐的人际关系。超我、自我、本我各占三分之一最合适。
5咨询中要和来访者同频，身后一小步的陪伴。同时咨询师还是要有担当的，引领着来访者去看到更多的面向，有更多的觉察，能够从不同的视角去看待同一件事。
6在用外化技术之前，要和来访者把话题聊透。用外化技术的时，来访者有很多思考和觉察能够出来。
7学习心理学的人在前进的路上，都可能会存在反复。我们发现了曲折中前进，螺旋式上升的规律，就能很安然的接纳自己的反复。
8今天我反思到自己愿意在体验中去学习，但是对理论的掌握研究还是不够，以后在这些方面努力些。
197約练（3：30—5：10）青春期孩子习惯的培养
1对孩子有目标，有方法，有鼓励，有坚持，最后就能培养一个习惯
2勤大人造就懒孩子。小时候不给压力，大了就不好办。到青春期给孩子不断输入价值感、责任感，给他足够的尊重和欣赏，孩子会有自己的行为选择
4不做家务，孩子未必去学习。 家务可以培养孩子的耐心爱心责任心，做家务的孩子一生受益。
5做家务刚开始需要强迫，然后再去做的时候就比较自然了。
6以爱为基础，温暖孩子。放下评判，全然看见。当我们有了评判就会指责，甚至会愤怒、攻击。但是我们能够看见孩子，理解孩子，给他一定度的包容，在爱的氛围下，他可能会做得更好，会选择好的行为。做家长的要把握好规则和爱的度，在爱和规则之间找个平衡。
6孩子认为理所当然的不做家务到做一些家务，需要父母有目标，有方法，还要不断的坚持。初期的强迫是必要的。
7心怀信任与希望，给出爱与关怀，彼此陪伴。享受过程，与孩子一同成长。
8对于青春期的孩子给予尊重、放手，越放手，越自律。青春期的孩子越折腾，越能提醒父母去看见孩子，和孩子一同成长。
《建构解决之道》P211——215在当神的社会与情绪脉络中。接纳与转化危机计划的负面情绪。
《尊重于与希望》P32—36焦点解决短期治疗的的专业价值。尊重人类尊严并提升自我决定。个别化服务。助长当事人的愿景。
《走出剧情》P63—66肯定对方的感受。
当对方没有请求我们给予解决方案的时候，我们要忍住。不要急着去解决对方的情绪和困扰，而是倾听对方，给对方一定的空间。
给女儿四条底线
1身体底线2感情底线3生活底线—经济独立4生命底线
