今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸+跳绳

未进行

2、读书

今天继续读美国作家海蒂•格兰特•霍尔沃森写的《如何达成目标》这本书。

第一章作者解读了为什么要确立明确的、困难的目标，如何思考，如何做才能实现目标的方式。

今天将以第二章内容为主。

第二章  你知道目标来自哪里吗

01信念如何塑造成功

一个人对自身优势和劣势的信念，很大程度上决定着为自己确定的目标。

心理学中“内隐理论”是关于智力的个人信念，它包括个性、道德观、特质和素质等。它们是生活中各种选择的强有力塑造者。

“实体理论”认为，每个人的智力是一定的，任何人做任何事都不能改变一个人的智力水平。

智力渐变者认为，智力能够借助经验和学习获得提升，这是一种可塑的品质，任何时刻都可以变得聪明。

心理学中有一个“逆努力法则”，其实就是“勤能补拙”，当自己认定自己的能力可以随着时间的推移而增强和提升时，便会努力培育自己的智慧。让错误帮助自己学习和成长。

02确实是江山易改、本性难移吗？

内隐理论可能与人世间所有事情有关，认为个性可以改变的人更喜欢自己的伙伴提出质疑，从而帮助自己发展和成长，也更偏爱学习的机会。

而认为自己在某些方面无法改变的人，会追求着眼于将自己最好的一面呈现给别人的目标，却正是这些目标往往会阻止人们改变，无法学习和成长。

03我们如何摆脱困境

心理学家查德•尼斯比特著书《开启智慧：其实你我都可以更聪明》中指出，聪明家长会在家里营造良好的氛围，会给孩子提供开发智力的更多学习机会，会与孩子有更多的交流。

美国KIPP学校，为孩子们提供了浓厚的教育氛围，指出遵守纪律和勤奋刻苦的重要性，无论何时何地都要做到尊敬他人，礼貌待人。而且，80%以上的学生数学和阅读水平超过了同年级其它学校的同学。

心理学家做了一个实验，他把学生定为对照组和“你能变得更聪明”干预组。

干预组学生每周与研究团队成员见一面，连续八周，通过阅读、活动、讨论等方式教学生科学知识，讲大脑生理学知识、大脑怎样学习和成长。同时强调智力是可塑的，是可以通过经验和勤奋提升的。

对照组的学生花同样多的时间学习大脑其它方面，如记忆类的知识。却不涉及任何与智力特性有关的讨论。

最终结果验证，人要变得更聪明，首先要相信自己是可以变更聪明的，也就是说，在适当的环境里，智力是可以通过经验和学习提高的，是的确可以变聪明的。

04你，处在自动导航模式

在日常生活中追求大多数目标时，都是在毫无意识的情况下运行的。

潜意识处理能力极为强大。

当把尽可能多的任务交给潜意识思维完成时，是最有效地思考。做某件事情做多，思考会变得越发自动化。

05触发因素的神奇之处

任何事情都有可能触发对目标的追求。通常，只要出现了可以用于实现目标的手段和方法，就可以触发那个目标。

在某个潜意识层面，目标很有感染力。一般来讲，潜意识运行的目标，要么是已经有意识地采纳过的目标，要么是从非常积极的视角来看待目标。

06让潜意识思维为你所用

只要触发因素的意义是清晰的，不论什么都可以成为触发因素。

同样的触发因素在不同人那里，能够导致不同的目标。把追求目标的任务分配给思维中潜意识部分，便可以为那些需要持续关注的事情腾出有效的心里空间和能量。

3、践行清单

1）有哪些内容用得上？

当你认定自己的能力可以随着时间的推移而增强和提升时，会努力培育自己的智慧。

2）这部分内容给人的启示

目标设立好了，想要弄清楚怎样做才有更好地选择，就得弄清楚是什么因素在影响自己。

自己设立的目标，能否实现，取决于对自身能力的信念。相信自己能获取这种能力，比达到目标更重要。相信自己能够改变，做出改变，才能做出更好的选择，发挥自己的潜力。

所想保持前进的动力，就要在环境里充满提示信号和触发因素，让自己的潜意识为达到目标而努力工作。

目标来自人自己潜意识里的信念，相信自己有能力，愿意做改变，目标就能因为努力靠近它而逐步实现。

就比如我不喜欢看外国作家写的书，但是为了在某些方面有所进步，就不得不去读，在潜意识中，会朝着读完获益的目标去努力靠近。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑

豆信：0分钟，0分钟

日更：0分钟，0分钟

复盘：0分钟，0分钟

读书：0分钟，0分钟

健身：0小时，0小时

头条：0分钟，0分钟

课程：0小时，0小时

作业：0小时，0小时

卡片：0小时，0小时