谁说我没资格说减肥

01

上次和一个刚认识不久朋友一起坐车回家,她看我比较瘦,问我有什么减肥的好方法。我说自己从小就比较瘦,如果要减肥,健康饮食、适量运动很重要。这位朋友说:“没用的,我喝白开水都会长肉。”她一边说,一边把一饭盒的油炸品塞入口中,还问我要不要吃,我说不用了。

“喝白开水都会长胖”是我听过的关于为何长胖最“神圣”的解释了。说这句话的朋友,他们一般会说自己平时也运动,吃得也不多,就是不知道为何会越来越肥。最后无奈承认,是自己体质出了问题,不幸得了这种喝水就长肉的奇怪体质,真是三生不幸啊。

02

刚开始我还信以为真,以为各人胖瘦真的是体质问题,后来通过细心观察,我发现了一个规律——这个世界上没有无缘无故的胖,也没有无缘无故的瘦。

很多人可能平时饭菜吃得不多,但是很喜欢吃零食,就比如我大姐。她之前天天晚上出去跳广场舞,有些还是节奏很快,体能消耗比较大的动作。我当时就纳闷,怎么天天跳还不瘦呢?直到有一次我去她家,发现她家里各种角落都堆满零食,平时两母女有事没事就坐在沙发上吃零食。而零食中含有大量的添加剂,会严重影响健康,吃多了很容易发胖。

而另一些朋友,虽然胖的原因不尽相同,但归结起来也是爱吃和不爱运动。所以减肥的六子箴言始终是“管住嘴,迈开腿。”

03

说了别人这么多,我该分析一下自己了。为何我从小一直偏瘦?这个问题我曾经想过很多次。回想过去,我分析自己如下:

一、从小饮食有节制,从来不会暴饮暴食。

我是一个对食物始终有所克制的人,不会因为喜欢吃某种食物就狂吃。我是什么都吃,但什么都不会多吃。

二、过去肠胃一直不太好(素食后改善了),所以从小不能吃油腻的东西,别说肥肉了,就是核桃,一天连续吃几个就会导致第二天上吐下泻。消化不良导致我一直偏瘦,虽然吃的量跟普通人一样,但从小体重不超90斤。

三、从小喜欢蹦蹦跳跳,能走路去的地方不喜欢坐车去,喜欢各种运动。

记得小时候很喜欢和小伙伴们一起跳皮筋,跳绳,踢毽子等等。以前没有这么多玩具,我和朋友们一般都是户外活动,跑来跑去,体能消耗比较大。

另外,我从小晕车很严重,严重到什么情况?坐自行车都吐过(当然这个我早就已经克服啦)。“坐车”是我从小学到大学最害怕的三件事情之一(其他两件是数学和冬天),所以能走路到达的地方,哪怕多花点时间,我也会选择走路过去,无意中增加了运动量。

这是我过去一直偏瘦的原因,而四年前我开始学习舞蹈,大量的体能训练加上持续两年的上课和练习,让我的体重比之前减少了几斤。另外,从去年3月19日开始,我就成为一名素食者,体重减少三斤,此后一直维持在很稳定的水平。

04

其实说到减肥,我觉得根本无须刻意,只要养成一些良好的习惯即可。比如以下一些,就是我每天都在做的。

一、每天早餐只喝鲜榨蔬果汁。这是去年底一个朋友给我的建议,到现在我已经喝了大半年了,感觉很好。蔬果汁有很好的排毒作用,很多朋友短时间内就会减重。可能很多人会质疑,早餐不是最重要吗?是很重要,所以鲜活的蔬果汁是很好的选择,既容易消化,又很有营养。如果不喜欢蔬果汁的朋友,早餐可以吃水果加无糖麦片,也是不错的选择。

二、吃素。我刚开始只是随便吃素,也吃锅边素和蛋奶制品,两个月前戒掉所有锅边素和蛋奶制品,还有蜂蜜、五辛,进入纯素饮食。

很多朋友都会说素食是不够营养的,但是只要搭配得当,就会很健康了。我身边有跟我年龄相仿,但是吃素将近20年的,也有吃素几年的,身体都比普通人健康,一个表现就是从来不会感冒,也很少生病,精力相对较好。结合我自己一年多以来的体会,也确实如此。

如果不能完全吃素,就少肉多素吧。现代人已经不存在什么营养不良问题,营养超标的却比比皆是。

三、适量运动。无论是否素食,运动都是很重要的。我这几年因为学了舞蹈和瑜伽,一直都有运动的习惯。今年3月开始又养成了每天晨练瑜伽的好习惯,每天一个多小时,从拉伸到力量训练都有,所以体重也比较稳定了。

以上三点是我每天的饮食和运动习惯。因为有了这些习惯,我的身心容易保持在一种平衡的状态,体重稳定就不值一提了。

当然,你也不要相信我说的,自己实践才是最重要的。

最后,我们都要明白的是,无论自己拥有什么样的体型,都要先爱上自己的身体,才会越来越美。

我的女神

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