古希腊德尔菲神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“人啊！认识你自己。”
学习非暴力沟通以来，我最大的收获与这句话有关。更加认清了自己，自己在什么情境下会有什么样的情绪反应，这些情绪反应是怎么由来的，这些情绪是因为什么需要而产生的。认识清楚这些后，我终于可以不按本能的惯性去回应，而是去思考，现在是什么状态，我的需要是什么，我如何行动去满足我的需要，倾听他人其实也是满足自己需要的行动之一。（为自己的感受和需要负责的心态）
而当能认识自己、理解自己后，也就能更好地去认识他人、理解他人，也就更能放下自己，去倾听他人。当然，这个过程不是一蹴而就的，需要不断更新逐渐提升的。
所以，我在君悦读书会发起的“非暴力沟通学习小组成长项目”的目的之一就是围绕“树立为自己感受负责”展开的，项目目的如下：
项目意义：影响更多人用爱的语言进行沟通，发现真我及他人的灵性之美
项目目的：引导组员树立为自己感受（人生）百分之百负责的心态、具备同理倾听的意识、转念冲突为礼物
项目目标：截止6月30日，用五周时间，完成《非暴力沟通》共读和践行
为了督促大家完成书的阅读，每周布置学习任务，和输出任务，并引导大家围绕日常践行进行输出。
为了启发大家为自己的感受和需要负责的意识，每周一次的分享会中，我设计了案例讨论环节，通过提问的方式启发大家去思考困扰问题所产生的情绪背后的需要是什么？为了满足这个需要，我们需要如何开展行动？
为了达到同理倾听的意识，我设计了围绕真实案例进行角色扮演的环节，大家可以从角色扮演中收获不一样的角度和体验，可以练习倾听，对倾听更有感觉，同时从其他小伙伴分享的案例中也可以受到很多启发。
为了启发大家自我认知层面的问题，我邀请了擅长心理学和自我认知的嘉宾加入我们的线下分享交流会，通过深入讨论、启发式提问的形式，让组员意识到了自己未曾关注的点，其实最后的点依然是自己和亲人语言和行为背后的需要是什么？跳出自己的角度，从理解他人的角度来思考。组员深受启发，豁然开朗，回家立马和老公沟通起来，收获了不错的效果。
除了这些，我还会分享我自己个人践行中失败的和成功的案例，以及一些辅助的小技巧，如通过书写“需要日记”，帮助我们过度刚开始不太能掌控情绪、坦诚表达的阶段，随着运用的越来越熟练，当我们能经常性地成功运用非暴力沟通的时候，也就不太需要依赖“需要日记”帮助我们反思和复盘了。
项目结束后，组员也收获了很多改变，虽然还不能熟练运用非暴力沟通，但已经开始有同理倾听的意识，并在日常生活中践行非暴力沟通。
组员们的反馈：
跟着大家一起读书和学习是一件很快乐的事情。在交流和碰撞中，可以更加从容面对困扰自己的问题。
感受自己内心从紧缩到慢慢打开，对于无缘无故的情绪在整理输出的过程中，也做了一遍梳理，有些问题自然而然的解决掉了。 内心从封闭到打开，能更加接纳自己。
用非暴力沟通的方式，去和家人沟通，正在学着倾听，效果比之前好。
有了观察自我与他人情绪的意识。观察自己可以避免踩入负面情绪的坑，提出请求是一种勇气也是一种责任。更愿意敞开自己，去主动链接别人。
