1、问题:左腿未抬至与地面平行,脚尖外开,腿外扩。
原理:腿后侧力量不足、过于紧张,未启动大腿内侧向内收紧的意识。
调整:左大腿持续收紧上提,大腿面向上推送,膝盖窝伸展,脚后跟向远处蹬送。同时控制左髋向下右髋向上,双髋在同一水平面与地面平行。启动大腿内侧的力量向中间靠拢。
改善的体式或动作:树式、仰卧剪刀腿、虎式、蝗虫式、弓式。
1、问题:左腿未抬至与地面平行,脚尖外开,腿外扩。
原理:腿后侧力量不足、过于紧张,未启动大腿内侧向内收紧的意识。
调整:左大腿持续收紧上提,大腿面向上推送,膝盖窝伸展,脚后跟向远处蹬送。同时控制左髋向下右髋向上,双髋在同一水平面与地面平行。启动大腿内侧的力量向中间靠拢。
改善的体式或动作:树式、仰卧剪刀腿、虎式、蝗虫式、弓式。