PINK说 — 适合自己的才是最好的
很多跑步的朋友都会出现 一言不合就“猛跑”的状态~
其实造成这种状态的根本原因有很多种，比如说太心急，或是吸取了并不适合自己的经验等。
而下面PINK菌就给出大家一些关于跑量的小建议，无论什么时候，适合自己的才是最好的哦~
很多时候对于跑步大神来说，他们已经可以很好的控制自己跑步的节奏和状态了。
但是在运动小白的眼里，跑步这件事往往是很拉风又健康的~
于是，很容易一不小心就超出适合自己的跑量范围。
这时候需要有一些实用的小点帮你把跑步更好的进行到底。
不仅要经过科学的训练，更重要的一些小想法要改正哦~
那就快和PINK菌一起来看看吧！
状况 1：我想挑战一下自己的极限
讲真，PINK菌身边的很多小伙伴在一开始都是这么想的~
他们想要试试自己到底能跑多少，或者是和大家一起跑着跑着就跑嗨了...
但是对于刚刚开始跑步的他们来说，结果就是，第二天一早腿简直那个酸爽！
所以建议大家如果从开始跑步的话，千万不要就直奔极限，而是要循序渐进。
这样才能真正体验到跑步的魅力。
状况 2：把昨天没跑的补回来...
跑步贵在坚持，但还是会遇到各种各样的原因，导致无法达到预期的运动安排~
这样的情况时常会有，很多时候也避免不了。
这时你可以逐渐拾起前面错过的里程，慢慢的恢复到之前的状态。
但是有些朋友会习惯于把很多之前没有跑的集中起来跑，狂补里程。
这不是很好的一种状态哦~
身体本来已经落下了一节课，熬夜补课也是会损伤身体的。
最好是把运动计划分为比较小的目标点，会更容易实现一点。
状况 3：总是想要做到最好~
每个跑者都有一点执拗的小态度。
今天如果跑了很好的成绩，这一天心情都会很多。
如果没有达到预想的成绩，就会很容易down下来。
但回头一想，其实跑步是为了快乐和健康，每天跑多少，跑多快，心情舒畅就好~
有时没必要太苛求自己的成绩和跑的里程，让内啡肽尽情的挥洒才是最终目的！
状况 4：还是想要超过很多人...
和上面PINK菌说过的一样，跑者的执念很多时候还是很深的。
看着身边的跑友一个个进步，去跑马拉松、跑越野赛，成绩提高的相当快...
我们当然心里会有一些小失落，但是这又有什么关系~
人生需要战胜的永远都是自己，你可以和大家一起进步，没有必要执着于一些执念，这样反而可以交到很多好朋友哦~
状况 5：想要尽快达到减肥目标
有很多人跑步都是为了减肥，这时候他们就会想说：“那我多跑一点吧！这样会减得比较快一点。”
快放弃这样的想法吧！
专家说跑步20—30分钟以上，脂肪才开始燃烧，纵使是这样，也不要超过适合的跑量才好。
其实减肥可以有很多种方法，把跑步和其他的运动结合起来更是不错的方法，而且成功率更高呢~
跑多少，什么时候该停止，什么时候要加速，都要在一个合理的训练范围内~
这样的话其实才能够有更好的运动效果。
无论是运动小白还是跑步大神，加油吧！
（本文图片来源于网络，文字为陪跑PINK菌原创，转载请与小编联系）
- END -
---------------------------------------------------------------
◆想了解更多精彩信息，请添加陪跑微信：peipaoapp
◆点击“订阅”陪跑↓↓↓
