今天来点什么主题呢？刚才打开日更，看到已经坚持3天了，内心有一种坚定的感觉。是的，既然开始了，就要坚持下来。象昨天那么紧张忙碌的情况下，早晨不到4点就起床整理了一下前一天学过的小物件相关学习笔记，整理到4点半，感觉有点困又眯了一会，5点半左右起来，忙完了3个晨读打卡，同步6点线上读书训练营结营仪式，那边单位上还有订酒店、订机票的业务，感觉自己能越来越沉稳。结营仪式给各位营友们返还押金后，到了分享环节，没有任何的提前准备，内心里也是想锻炼自己即兴发言水平，同时心里有一个坚定的信念：我可以的，通过文字能表达出来，说明我具有这个水平，口头表达我也能做到。

说完后没有时间回听，但在说的过程中，感觉把自己想表达的能表达清楚60%吧，还有10%忘记了，另外的30%感觉有点意不达辞，60分已经及格了，所以相信自己，可以做到的。以后要多找一些这样的机会去练习，不去刻意提前准备，就让自己临在当下，根据当时的想法去表达就好。当然在别人表达的时候自己听着自己的思维会有卡壳的现象，好象脑子在那一瞬间僵化了，不知道自己要去思考些什么，平时积累的那些词语和语句也都消失不见了。不知道别人是否也会有象我这样的时刻出现，我觉察到此刻我是紧张了，深呼吸几次，让自己放松下来，此时也许连接一下我的潜意识会不会更好呢？好不好，在做中说，多为自己创造这样的机会，多在做中去尝试、去体验吧，相信自己，会做到的。

有多少领导，一开始当众发言必须要发言稿，后来当领导时间长了，即兴发言水平越来越高。其实都离不开锻炼，一次次的会议中不停地去说，有很多场合说的多了，自然水平也就提升了。我之所以不相信自己的口头表达能力，还有一个深层的原因，就是自己的内心深处总有一个声音，说我不行，我说不好，当这些声音蹦出来的时候，我就特别没有自信。遇到这样的场合，我能逃就逃，实在逃不过，我就是能不说就不说，能少说就少说。放下对自己的评判，不用做得多么完美，这个世界上本来就没有完美的人和事，不完美才完美。象敬飞老师说的那样，真实最有力量，就真实地表达，做真实的自己就好了。没有谁一开始就会很好，只要多加练习，你也一样可以的。

在前天与情绪共舞的练习中，我处理了小时候被哑巴追赶的那种惊恐，还有想喊喊不出的那种感觉，说不上是一种什么样的情绪。按照创伤四个层级来看的话，哑巴追赶我时，我的腿在下意识地奔跑，内心里一个念头就是赶快跑，别让他抓到我。同时还想大声喊出来，让大人们来救我，但为什么就会喊不出来呢？也许我的声音在那一刻僵化了。突然想起在李权庄上班时，那天中午下乡被两个骑摩托车的小伙子合伙把我挂在车把子上的书包抢了去，他们夺我包的时候，把正在骑车的我推倒了，看到他们抢我的包，那一瞬间我也想喊“抓小偷”，可是最终也没有喊 出声来。这两次对我来说都算是创伤，为什么在这些创伤事件中我都喊不出来呢？是什么阻碍了我的表达？小时候哑巴撵我时，大人们就在边上看着，在他们眼里，就是哑巴在和我们一群小孩闹着玩，听着哑巴故意“啊啊”地叫声，还有他张牙舞爪的样子，以及孩子们一边尖叫着一边四散逃开的样子，那些围观的大人都在哄堂大笑。可是在那一刻我内心是真的害怕，以致于我长大成人后，有好多年都很害怕哑巴。也许那一刻想向大人求救，但大人们的样子又让我绝望，所以我想喊救我的声音就这样被卡在了喉咙里。

即使我长大成人，再次遇到这种突发事件的时候，这个被卡住的声音，依然被卡着。因为小时候这个未被允许的表达因为没有完整地表达出来，所以就这样卡住了。今天的日更本来没有想好主题，好象每天也都没有提前去想要写什么，就这样随意的开始，随着自己的思绪，想到哪就写哪。今天正好想到了我的当众口头发言这件事，于是自己探索到了这一点，不错，这真的是一个很好的发现。在以后有这样的机会时，给自己处理一下，把那些没有喊出喉咙的声音都喊出来，会有效果的。

相信自己，我本具足。就象今天的晨读中说的那样，不论在职场还是在学习场合中，为自己种下一个意识，一旦进入多人沟通场合，我就是主持人，我就是球场上的中场发动机，所有的球都送到我这儿来，我得再把球发出去，让积极回应成为本能。同时还有一个技巧，值得自己学习，那就是无论对方说了什么，无论接下来自己要说什么，首先给对方一个肯定，比如：您的意见对我很重要；您刚刚说的这些给了我很大的启发。

自信是在习得中获得的，我的女孩儿，勇敢去说，大胆去做吧。