一人一“橘”一正念之2W1H
1.WHAT:什么是正念？
你也许会说：正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)”。是意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊，而是专注于现实的事物。
净如老师并不给你一个概念，而是使用了道具让大家体验，这个道具就是“橘子”（觉知谐音）
从时间矩阵这个角度讲，就是既不要沉浸在过去，也不要畅想于未来，而是就是专心致志地聚焦于当下。现在就像我们在五维领导力的课程当中，陈序老师经常说的那句话，过去不去，现在不在，未来不来。
2.WHY:为什么要正念？
因为我们很少像刚刚出生的婴儿和小朋友一样活在当下。我们当中的大部分成年人要么活在了时间矩阵当中的过去，为过去已经发生而且不能改变的事情懊悔懊恼或者为过去的取得的成绩沾沾自喜，要么我们过分地纠结于未来，被未来的那个目标压得喘不过气，或者是对未来的美好生活的憧憬，让你忘记了当下应该做什么事情，才能够支持你尽快的达到你想要的目标。于是拖延症产生了，于是好高骛远出现了。所以我们发现活在当下是多么的重要，也只有活在当下，才能帮助我们摆脱过去的痛苦，以及对未来的过分期待。也只有活在当下，也就是拥有正念的前提条件下，我们才有可能拥有真正的美好生活。
3.HOW:如何做才能正念？
当我们知道了正念是什么，以及为什么要活在当下拥有正念的时候，当务之急当然是如何做，因为对于我们成人而言，往往是知道得多，做到的少－所谓知易而行难！
这次课程最独特的地方，恰恰是有很少很少的点睛之笔的理论，却有很多很多的实操的实践体验和演练。
如果让我用一句话总结2天的正念禅修课，那就是：心正念 身正骨 行正事
我分享我印象最深的三个技巧（其他更多的技巧邀请你亲自参加正念禅修体验）
A关键词:玩，如何才能活在当下，竟然是这样一个不可思议的答案！
就是学会如何去玩。于是老师带着我们在绿莹莹的草地上迎着春风，带着微笑，一起玩起了我们小时候才会玩的老鹰捉小鸡，玩起了我们似乎已经凝固在我们记忆当中的丢手绢。在这个过程当中，你才是真正的活在当下，既没有想着过去，也没有盼着未来，恰恰的活在当下，那么的激动人心那么的心无旁骛。
小结：学会玩是正念修炼的基础。
B关键词:松，人活一口气，如何通过气的调整帮助你修行正念。和净如老师一起打哈气吧，可以通过一套动作帮助你发泄情绪，助你拥有正念情商。
C关键词：停－暂停。人的念头无时无刻不在发生，当你“橘子”“（觉知）到你有念头在过去或未来怎么办呢？使用暂停技巧吧。于是净如老师的道具再次上场，声音纯粹的竹劈让你心为声静。
宇宙的源起就在当下
有没有过去？
没有！
有没有未来？
也没有！
这才真正看到真相。
念头有，
整个宇宙就有，
念头灭，
整个宇宙就没有。
（就好像我们看电影银幕一样，放映机上一灭，银幕上什么都没有，放映机一启动，画面马上就出来）
活在当下，实在很重要
钥匙：暂停
2天一群人活在当下感受净如老师的”一人一橘一正念”，真正体悟到正念的“2w1h”,你以为这就结束了？正念的修炼才刚刚开始，伙伴们已经开始了正念打卡和正念实践。如果你也想活在当下拥有正念，欢迎成为我们的师弟师妹！
