执行力是人生幸福必须的，唯一不可或缺的能力。

话题1：最基本的执行力——流程管理。

说明：懂得如何一步一步完成任务。什么必须先做，什么只能后做，每一步如何检查正确性。

例子：用英语的流程。

一张图让你把英语用起来。

国内，不见得天天有机会说英文，却可以天天用英文阅读。

读句子，读不懂，查单词。

每个单词好像都认识，但是不认识，可能有词组。

还不懂，查语法书。

还不懂，问google，输入英文全文加“的”。

只要流程梳理清楚了，照着做就好了。

一切流程，都可以用“顺序，分支，循环”三个要素描述。

顺序：第一步，到最后一步；

分支：

循环：

如何画路程图？维基百科查，flowchart。网络做流程图：lucidchart.com

人人都要写程序，事实上都很简单。

话题二：优化流程的两个基本手段。

串联：相互串联的子任务之间，顺序可能很重要，改变顺序，可能会提高效率。

并联：把一切可以并联的子任务跳出来，同时进行。

做事前，要提前仔细思考流程，再逐步优化。

如何进一步优化流程？

①每个环节都要有检验机制；

②每个环节都要有意外处理机制。

如何判断每个环节做得对不对，好不好？

如何处理意外？

执行力，就是一个人清楚的知道如何一步一步做下去。

大多数人就是没做。

我们都格外擅长把没必要的事情做到底：抽烟，看手机。

越有必要的事情，我们的执行力越差。

另外一个事实：人生的关键总是非常简单的，可这些非常的简单的偏偏做不到。

人生最重要的三件事：工作，学习和生活。

①工作：

是为了有效赚钱：投资的最基本有效策略是定投策略。

每个月拿出10%收入购买你认为可以长期持有的资产。

人群中只有万分之一的人做到了。

②学习：英语。越来越简单，大多数人早就放弃了。

③生活：跑步，推杠铃。身体坏掉之后才开始。

如何在有必要的事情上有神奇的执行力？

执行力差的根本原因

身体里不只有一个自我。

我们的大脑分为三层：

最里面：鳄鱼大脑，完成应激反应：fight；flee；fuck；feed；free；

第二层大脑：猴子大脑：各种各样的情绪，对外部刺激的高级综合反应。

第三层大脑：皮层（前脑额叶），大脑一片空白时，我们的大脑活动耗能高。能量最先输入到鳄鱼大脑。

惊吓时，最内层的大脑最先活跃，外层大脑没有攻击，暂时休眠。

理性人：大脑前额区域更为发达。

但是我们的理性大脑没那么强大？怎么办？

改善战车性能。

5优化战车的基本策略。

几个重要的事实。

1。黑马白马骑手谁都干不掉谁。

2。不应该用先入为主的道德判断来衡量他们。要耐心调教。

3。 黑马有黑马的用处，白马有白马的用处。

4。 只有骑手没有马，战车动都动不了。

5。 三者都不是完美的。

6。 骑手也只能一点一点成长，无法一蹴而就。

7。 最好的结果使它们之间配合地足够默契。

如何让骑手逐步强大起来？

决定改善自己，而不是从新做人，

只要着手改变一个方面，而不是全部改变

你要承担过去的结果，

学习：有问题，问互联网，而不是身边的人。第一个讨论对象是你自己，而不是别人。尽量不要和身边的人讨论：你会变成需要被认同的人或者伸手党。大多数身边的人不和你同步。别人不见得有时间有耐心。你身边的人更需要分享而不是讨论。效果：你不得不花更多的时间去思考和琢磨。无论什么事，琢磨的久了，就深入了。

反思：目的是寻求真相，而不是更多认同。

运动：一点点的运动就已经足够了。五分钟的走动就可以让我们精神一振。

坐享：最简版坐享：慢速呼吸至少两分钟。不限场合不限姿势，不限时间，呼吸速度每分钟五六次。我们的心率变异度被提高。

做任何重要事情前，调整呼吸速度，再开始做事情。

睡眠：白天适当运动。

适当的自我原谅：我们没办法倒回去，把注意力放在可能发生的事情上。

通过行动拟补错误，而不是被已经发生的错误困住一辈子。

必须通过改变去完成自我原谅。

如何让自己的两匹马更听话？

我们总是用自我控制的方法。但是很难成功，或者很难持续成功。

骑手要学会四个字：连哄带骗。

哄她：

规律的拒绝他，

适当的自我放纵：管得死死的，就会作妖。

骗他：

想他描述未来的我们。

向他阐述伟大的意义。

小时候妈妈总会放纵自己买书。

父亲给自己买了三十多块手表。

放纵让自己对物质没什么欲望。

结论：某一处小而合理的放纵可以让你在其他很多方面成为克制的人。

处处克制自己欲望的人会崩溃。

骗他：

想他描述未来的我们。

向他阐述伟大的意义。

未来的我们：

让骑手经常描述一个星期后

一步一步展开的，合理的，未来的我们。

不是天马行空的想象。

伟大意义：

写东西很累，动力：我要通过写作改变世界。

世界人构成，改变人就是改变世界。

敲敲键盘就能改变世界。

棉花糖：把棉花糖想象成画。

骑手引领两匹马。

如何让两匹马更有效率？

知道了彩票知识，就对彩票没兴趣。

懂了那么多道理，为什么依然过不好这一生？

实践重复遍数不够。

为什么开始开车反应慢？

骑手明白了，黑马白马都还没明白。

骑手不管，两匹马都可以自然而然做好的地步。

这就是“正确的感觉”。

如何不断优化战车的性能？

至少养成起码一个规律且主动的习惯，即，例行活动。

多数人吃饭睡觉都是很不规律的。

规律和主动是两个重要的因素。

方法2：不断主动结交执行力强的人或者人群。

执行力很强的人是极少数。

所以身边的人

不断进步的人就是执行力强的人。

一个人首先要成为值得他人交往的人才有可能得到高效社交。

最终，在人生路上你能走多远，全靠两个指标：

你的执行力有多强。

你有多少执行力够强的人与你同行。

自杀：被打败的完美主义者；感觉自己和这个世界没有关系了。

不要成为脆弱的完美主义者。

画自己一天的流程图。