我的上一篇文章《一个平凡姑娘，如何自学跟上这个时代？》发表以后，收到很多简书朋友的来信，其中有蛮多朋友都会用同样一个句式来表达自己的内心感觉：“我也想和你一样，但是我太懒了/我没有恒心啊，做了不久就慢慢怠慢了。/我不知道从哪下手/我总是半途而废……”

看完后我特别想套用我敬爱的导师的一句话来回复：“你不是懒，你只是一直被自己催眠了”

其实蛮多时候，我们用来形容自己的词，我们自己都未必知道这是什么意思。就比如这个“懒”字，在百度百科里是这样解释的：“意为不愿意做某事，与勤相对。”

而我们一直引以为傲的“勤”又是什么意思呢？“勤”字拆开，“堇”义为“短暂的”。“堇”与“力”联合起来表示“短期内用力的”，这就是“勤”！

不愿意做某事，犯法吗？短期内用力做某事，尽力多做，不断地做，就一定好吗？未必，但是我们从小到大就被灌输了这种感觉——“懒”是不好的，“勤”是好的。

懒与动机有关，动机不足，就不想做，如果动机足够，就会去做了，但很多时候，我们是在用“懒”字去无视自己，没有去想着为什么你不想做这件事，甚至你有时候还以为自己是想做这件事的，只是你懒做不成罢了。真相是你的内心有股不想做的欲望被强按下去了，你一直强迫自己去做，潜意识和意识打架了。马儿不想吃草，你按头有什么用呢？也许你更应该做的是喂水。

我们是从什么时候开始这种无视自己的行为的呢？那得回溯到万恶的童年了，其实一开始我们每个人都是可爱无邪内在俱足的小朋友，可是有一天，我们不想做某事，然后一个家伙（一般不是老师就是家人）看到了就说：“你太懒了”，于是，你不知不觉记住了这句话，然后，在以后的岁月里，身边的人，还有你自己，一直有意无意地不停重复这句话：“你太懒了”。如果你的心是一块田，这块田被一直种下这颗种子，于是长满了一种被叫作“懒藤”的东西，你后来甚至给自己的地插了个牌子，上面写着“懒藤田”。但是你不知道，那个最初不想做某事的时刻，才是你真实合一的时刻，在那时，你的内外是一致的，没有分裂，没有纠结。而正是因为那个最初的别人对你的需要的无视，才导致你到今天仍然在一再的无视自己的需要，痛苦纠结。

这样的人生，其实便是一个被别人催眠继而自我催眠的状态。但这不是真的。你随时可以醒来，或者进行另一场不一样的催眠。你可以试着给你的心清出一小块空地来，种下另一颗种子，比如你做了一件你很想作的事，然后你自己说：“嗯，今天你做事很用心，很勤奋”，亦或者，你尊重了自己不想做某事的愿望，你把这个时间和精力，用在其他你想做的事情上，这是不是就种下一个“勤藤”的种子？

不想背英语是懒？不，你只是把背英语的时间用在打游戏上，在打游戏的时候，你是勤快的，因为你短期用力投入时间了。但最终决定你是否有幸福感的是，你通过打游戏，是否实现了你最初想要的目标？如果你打游戏的目的是成为红主播，或者成为世界第一对战高手，那你也可以说你是勤奋的在投入你的事业，只是职业比较新潮罢了。如果你的人生目标是做一个成功的程序猿，但是你10年内没有对程序猿的职业人生投入任何精力，你把时间都放在游戏上，那么你要思考的第一点不是“我怎么这么懒”，而是“我是否真的想成为一名程序猿”？如果是，那么为什么我没有办法投入任何一点时间呢？后面的应对是“调整目标”，或者“清除障碍”。如果你真的渴望成为程序猿，你是无论如何都会动弹一下的，剩下的只有可能是遇到困难，你又动机不足，绕开一些时间去处理伤口罢了。等你状态恢复，你又会有动力继续你的目标了。

有些人经常会问我：“如果我天天暗示自己我是好的，我就会变好吗？这是不是自欺欺人？”，同学，你此刻相信自己是不好的，这也是一个暗示，也是一种自欺欺人。

真相是，你每一天都是全新的。你每一天都带着过去的种种经验在决定自己当下和未来的每一个选择。每个选择你都可以尝试不一样的做法，这和你昨天是否自卑，是否懒，是否自信或勤快没有太大关系。你要确定的是“现阶段我要去往什么目标”，以及“我的下一个小时，我要为这一目标做什么”。你当下给自己的标签，一定是真实的，根据你的行动得出的。

如果下一小时，你为你的目标用力使劲了，你就是个勤快的人。如果一小时很困难，一开始，你试着给自己5分钟使劲也行啊。只要这样短期的用力了五分钟，我们就在走上了勤快的光明大道。

下面说一些提升动机，帮助你使上劲的打鸡血小技巧：

第一点 把“我想”改成“我相信”

当你说“想”的时候，你是在强调“我没有”的状态里。当你说“我相信我可以做某事”时，你已经在前往这个目标的路上。在这两种状态下，你实现目标的力度是完全不一样的。

你需要用心体会这两种句子的不同感觉，有意识的强化自己多说第二种句型，它会带给你潜移默化的力量提升。这种提升不是一两天的鸡血，而是一种慢慢根植于心的不动摇。

第二点 把“但是”背后的评价，改成情况描述。

“太懒”是一个评价词，它不具任何的行动指令。如果你说“但是我经常会不想翻书，在1小时的学习时间中，我有半小时以上在玩手机，我觉得我需要把时间多一些用在做题上，今天我想多加5分钟”，这是一个事实的情况描述，这样的描述是可以有提升空间的。你会发现如果今天你只要有多5分钟在学习中，你就会迅速的培养起自信和目标实现的满足感。

仔细体会一下这两句话：

“我太懒了”

”我用了半小时在看手机上，我想多5分钟用于看书上”

在这个微妙的心理过程中，你内在的自我攻击的力度是不一样的。假如前者打分是10分，后者可能你只会打到3分以下，常注意使用这种新句式，你会变“负面评价自己”为“客观描述事实”。

当你在更为平和真实的境地里，你能量的内耗就会减少。你自然就能积累起更多的能量用于探索、用于专注于你所做的事件上。

一个人每次的自我成长能走多远，取决于“能量”和“意愿”，这两者加起来，我称之为“心力”。

一、能量怎么培养？静坐时，腰挺直，同时关注自己的呼吸，从每天1分钟开始，如果能延长到每天1小时最好。你可以在坐车、上班、聊天时练习这件事。坚持半年你的能量会完全不同。如果你能坚持一周，你就会有所感觉整个人精神一些了。让心处于平静的状态，减少各种剧烈的情绪起伏和自我攻击，自然就节能了。

二、意愿怎么树立？其实就是无数个大目标、中目标、小目标列出来去做。

就比我今年的目标是微信公众号开通打赏功能，原来我定的目标是上半年完成，这算是一个中目标，结果2个月就完成了。达成后我就有点不想写稿了，因为我没有意愿了。于是今天花了好久时间想出了下一个小目标：“每周写出一篇对大家真实有用的文章，使阅读量过万“，这样，我又开始有鸡血动力可以写稿了。

有能量没意愿，你就好象瞎逛一样，你可能会绕很多路，因为你在行走时并没有一个清晰的目标。

有意愿没能量，就好象一个小孩子要挑一百斤的担子，心有余力不足。

没能量没意愿，亲，你现在是在熊猫哮喘症期间，先喘口气缓过劲来再说吧。（看过《功夫熊猫3》电影的亲会明白这个梗，没看的亲们有机会可以看下）

有能量有意愿？恭喜你，你在心力满满的状态，大步往目标前进吧。So easy!