2016年，“校园霸凌事件”闹得沸沸扬扬，大家第一次意识到身处象牙塔的学生群体，也会有暴力的存在。其实，与赤裸裸的暴力相比，被同伴孤立，其带来的伤害一样深远。而且，这种伤害因为不够明显，很多时候都被忽略了。

相信很多人都或多或少地经历过孤立的状况，那种感觉，如同一个人行走在黑夜，只有地上的影子，能让人感觉到一丝慰藉和暖意。听到声响，会忍不住躲到一边，生怕引起一丝关注。很多人，在这种黑暗中，日渐沮丧，自卑，沉浸在痛苦之中。

今天，就用曾经在大学期间经历过一段漫长的被孤立的时光，谈谈如何自救。

一、接纳自己，停止自责

当这种孤立发生时，很多人不会马上感觉到，而是在一点一滴中慢慢发现。记得当时，发现自己开心的分享一件事情，没有人回应；大家七嘴八舌地交谈，自己一句话都插不上嘴；去上课回寝室大家的呼朋引伴中，自己一直是被忽略的那个人……说不上具体的事情，但是那种被无视被孤立的感觉，像空气一样，无处不在。

这种时候，很多人都会怀疑自己，是自己性格不合群还是自己做错了什么？为什么大家不喜欢我？

其实，排除掉个别人性格奇葩的因素，这种孤立的发生很多时候没有具体的原因。很可能就是某一个人不喜欢你，但是他的气场比你强大，他的态度影响了周围人，这种情况一旦开始，孤立就会逐渐发生，而且，会越演越烈。

如果回想自己并没有做过太过分的事情，那么，这种时候，首先要做的就是，停止反省自己，停止自责，不要想自己是不是做错了什么，很多时候，被孤立的那个人，很可能什么都没做。

二、找一个可以逃避的地方修复自己

被孤立的人，内心的孤独感痛苦感很深，而此时周围的环境只会加深这种感受，找一个能暂时让你逃避的地方，对于修复内心有很重要的意义。

这个地方，可以来源于亲情，友情，也可以来源于爱情。我们每一个人在这个社会上，总会有一个地方，让你觉得温暖和安全。当目前所处的环境让你觉得痛苦时，不妨偶尔开溜，走出去一下，约好友一起逛逛街，给父母打个电话，跟恋人一同出去散散心。虽然，当短暂的逃避之后，你还是需要回到原来的世界，现状的一切都没有得到改变，但是，偶尔的逃避如同溺水的人浮出水面，瞬间的喘口气也会让自己更加坚强。

所以，亲爱的，当你被自己所处的环境孤立时，不要硬撑，不要死扛，适当的逃避，对于环境自己孤单的情绪，格外重要。

三、让自己越来越强大

前面两点只能让你身处在孤立的环境中，能尽可能地保持内心的平静，不让自己过于沉溺在消极和沮丧的情绪中。如果希望改善这种处境，肯定还是需要有所行动。

不过，永远都不要试图通过讨好来改善这种关系。因为一旦你试图讨好，你的身上就会呈现一种弱势的气场，即便暂时性地缓和了人际关系，但是，依然是建立在不对等，缺乏尊重的基础之上的，不健康，也无法长久。

真正能让自己走出来的方法，只是让自己变得更加强大。这种强大，并不仅仅指通俗意义上的成功，而是包括在人生的任何一个方面，你通过努力，找到属于自己的那一份自信心和成就感，给你勇气和力量，让你足够强大，来面对来自周围环境的孤立。

记得当时的自己，也曾委曲求全，也曾低三下四，后来发现，这一切无济于事。而这种被孤立的处境，让自己只能将更多的时间花在社会实践上和学习上。后来，虽然我在班上和自己系里一直不被重视，但是却获得很多校外实践的机会，随着业余时间越来越丰富，社交圈越来越广，虽然依然很介意被人孤立，但是却越来越有底气面对他人的孤立，越来越能坚持做自己。

后来，当我发现自己能力已经赶超他们很远，我的眼界和视野已经跟他们不在同一个平面上时，我已经无所谓是否被孤立了。而不知道从什么时候开始，曾经孤立我的人，也慢慢和我恢复正常邦交，没有亲密无间，但是足够尊重。

如果可以，我希望每一个人都能被生活温柔以待，我希望每一个人都不曾有过被孤立的黑暗时光，但是，如果你被不明原因的孤立了，也请你，不要自责，尝试着，丰富自己，提升自己，悦纳自己，当你的生活足够丰富，当你的世界足够宽广，当你的内心足够强大，孤立，就会不知不觉间离你远去，即便仍然存在，相信我，你已经不会在意了。

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