2.《因上努力，果上随缘》

1、阅读原文

世间一切事物、一切现象都依赖各种因缘，念念生灭，没有什么是完全孤立、自给自足的。

了解无我，可以帮助我们淡化分别念，认识到倾尽全力去搭建自我的堡垒、坚守人我的区别和界限，不仅是痛苦的而且是徒劳的。我们因此更能理解、体谅别人，更容易与外界形成和谐的关系。

菩提心的训练之所以可能，正是因为我们看到万物相互依存、息息相通的事实。

每次去医院，看见病房、走廊、大厅里到处是人，老的、少的、生病的、陪伴病人的、哭喊的、沉默的，每个人都在受苦。我的心里充满悲伤，真希望自己能做点什么让他们快乐一些。疾病使人们比平常更加脆弱、敏感。这时，来自他人的关爱，哪怕只是一句真诚的问候、一个体谅的微笑、一个谦让的表示，也会对患者有帮助。

2、消化总结

世间一切事物都是互相联系的，都是因果关联。那么当我们遭遇不顺的时候多去想想，我的起心动念是什么，我能为这件事情做什么，在因上下功夫，在自己身上下功夫，在自己的心上下功夫，也许会看到柳暗花明。

3、关联过往经验

我最近频频跟小女儿有冲突。比如她总想不吃晚饭就吃零食。我定了。要吃完饭才可以吃零食的规矩，然后她就不断的哭喊着跟我，讲她要吃零食，我还是坚持原则，然后她可以哭半个钟一个钟，然后骂我坏妈妈，臭妈妈说她吃饱了就是不想吃。这样的事情，这一个星期发生了三四次。每天都这样。此刻我觉察到我对孩子的要求有点高。总是觉得她是我从小带到大的孩子，是我学习之后再养育的孩子，她的自律性比较好，于是她发生一点点事情，我就不能允许她没有做到。然后冷漠的在那里坚持。孩子最近多次哭喊说我不爱她，总是不顺着她的意来做，说不让我做她的妈妈。我感觉到我跟她之间的链接断了，孩子不知道。什么是真正的爱，孩子也感受不到。

那么我能为这件事情做什么呢？从今天开始给到孩子高质量的陪伴，孩子在的时候我放下手机。关注孩子的需要。给添饭添菜的时候，让她自己观察她需要吃多少。然后一次性把所有的饭菜盛够。接着就安安静静的一次性把饭吃完。不听课也不讲话，专心只做一件事情，吃完饭之后再去做别的事情。

4、设定目标和计划

这一个星期内，践行一次只做一件事情！

计划：用时光序番茄钟工具来记录自己的践行。

以天为单位，晚上来做复盘。

3.《感恩的心》

1、阅读原文

对修行人而言，生病使我们更真切地体会到众生的痛苦和他们对健康快乐的渴求。平常认为自己理所当然就该拥有的东西，像能看见这世界的五彩缤纷、能听见鸟语、能闻见花香、能尝到酸甜苦辣、能感受风净凉恬、能哭、能笑、能跑、能跳，乃至饿了吃饭、困了睡觉……这都不是随时想有就能有的。身体健康的人往往忽视健康的可贵，不知道没有病痛的身体多么自由轻松、令人羡慕。

因为不知道可贵，所以不知道希求。难怪天道众生虽然受用具足、无衰无病、无忧无虑，福报比人大得多，却少有解脱的缘分。他们生活得太安逸，不知痛苦匮乏为何物，又对安乐富足习以为常，很难生起求解脱的心。天人只有在漫长的生命即将结束的时候才突然警醒，原来痛苦堕落时时刻刻都在逼近，而再想做点什么以求远离痛苦，已经来不及了。

人不一样。人无可避免地要在短暂的一生中经历忧患变迁，他本能会对痛苦生起畏惧、躲避之心，希求安乐。如果有正确的引导，他会进一步认识到世人所追求的功名富贵、健康长寿等幸福也是无常的，终不离痛苦。

轮回中痛苦普遍存在，要想彻底地离苦得乐，只有解脱轮回。

2、消化总结

我们人要感恩自己所拥有的一切，包括困难挫折，任何负面的东西，因为这些东西让我们更加知道健康的可贵，顺境的可贵，以及这些美好东西的美好！也要感恩目前所拥有的健康幸福，金钱。等等美好的东西。因为这些东西也是无常的！

我还想到道德经里面的一阴一阳谓之道。实际上所有的东西本质都是一，都是无常。

行为指引：坐看庭前，花开花落。珍惜感恩现在拥有的东西，踏实的用双手去创造属于自己的更美好的生活。

3、关联过往经验

有一次我的眼睛生病了，视力下降很厉害，去眼科医院检查身体没有任何方面的疾病，但眼睛就是突然生病了。于是我就开始了为期两年的求医生活，吃了很多激素，把自己吃胖了。从。生病吃药开始，我就开始注意。自己的健康生活规律，经常运动，也经常休息，跟家人多相处。生活开始有平常人该有的幸福。我自己的内心也感觉到幸福，笑容也比以前更多。我总说我以前是个机器人，现在是个活生生的人。

所以感恩我现在拥有的一切，知道现在拥有的一切是无常之后。我更加的感恩。用行动来感恩吧，踏实的工作用双手，让自己过上更好的生活，更幸福的生活。

4、设定目标和计划

目标：今天启动7天捕捉孩子优点的感恩计划。

计划：

今天开始每天找孩子的优点鼓励他。感恩孩子。

找到之后写下来读给孩子听。

一周做一次总结。