《论精神法则》一书中讲到：“不做无目的的思考和行动，没有目的的旅程注定徒劳无功。”新的一年，又到了全民制定年度计划的时候。今年，我也不例外，还参加了一个“规划最好的一年”线下活动营。5天的学习，把我之前所踩过的坑，扎扎实实地走了一回，像我之前制定目标时，都是脑袋一拍、灵光一闪，就随手撸出了一串年度计划。
有句话说：“如何度过一天就会如何度过一年。”你每一天的努力，年终的时候，一个个完成的数据和结果，都会给你最正向的反馈。到年度对帐的时候，我一看目标没有完成，常常用“自己努力过了，没有完成也不是我的错”来宽慰自己，又或者“不是自己不努力，而是目标太难完成”来为自己解脱，其实那是因为我没有一个科学制定目标的方法。
现在，当我参加完这个训练营后，结合培训的内容，我又重新看待、思考了制定的目标，结合六分之一社群小伙伴们的输出，从工作、学习、生活三个方面总结了目标制定时要注意的“避坑”指南，希望对于屏幕前的你有帮助。
1、我要升职加薪，实现自身价值
这句话里，包含了三个不小的目标，职位，薪酬，自我价值，且这三个方向互不交融。因为升职不一定会确保加薪，涨工资也不一定伴随升职，自我价值感的高低也不取决于职位与薪酬的高低，它取决于人的价值观念和认知。这三个目标的实现过程，并没有直接的内在逻辑关系。
调整方法就是在定目标前，仔细询问自己内心，找出真正想要达成的心愿。对照其中，找准心中答案不会很难。因此，为了让目标更聚集、更快实现，建议一次定一个，这样更有明确性和指向性，只要不贪多，慢慢来，才会更好地实现目标。
2、我要每天早起运动，保持健康
这句话里，有个坑要注意，就是“每天”。想想这个目标“每天早起运动，保持健康”。这个初心是好的，但是给人的感受是一种遥遥无期的感觉。虽然，我现在努力坚持早起运动，但有时会因为前一天晚上的事而耽误早起。毕竟，我们都喜欢趋利避害，总是渴望付出之后立即就得到回报的，这样的目标容易半途而废。
调整方法就是加个限制条件，把“每天早起”，改为“连续7天，每天早起”。一段时间培养一个习惯成功的几率最大，这样就感觉特别有信心达成！一个让自己有信心、有希望达成的目标，一个可衡量的目标，才是一个合理的目标。有时候，我们并没有意识到制定一个目标对自己来说意味着什么，过于乐观的估计自己的意志力，就很容易失败。
3、我要学习英语，陪孩子练口语
这句话里，目标制定的初衷可能是好的，但制定的过于理想化、模糊，在可行性不够强的情况下分解不到位，不精准，实现起来就不够到位，深挖目标背后的真实需求，不能将表象与目标混为一谈。
调整方法就是把大目标切成小目标，每个小目标都需要一些具体的行动步骤，要有可行性。想提升英语水平，那就从每天背20个单词开始，当然除了背单词，还可以看英文电影、找语伴练习等等。这些就像是你的武器库，每件武器都为打败“英语不精”这个怪兽做好了准备。
4、我要减脂，保持身材苗条
这句话在我看来，不是“目标”，而是“愿景”。所谓愿景就是令你心动的一幅画面，而目标则是明确具体的结果，愿景来自于情感的渴求，目标来自于理性的评估。那通过什么方式减脂呢？这些问题如果一下子答不上来，那减脂就只是一幅美好的愿景。
调整方法就是：一是要根据过去的事实经验评估一下减脂多少是比较靠谱的。比如，说想减脂20斤，但是夏天很努力的减了一个月，都没减下去5斤，那么很显然，这次把目标定在减脂10斤会更加靠谱；二是要选择适合自己的减脂方式，不要盲目跟随；三是要学会杜绝一切高热量的食物。可以提前和家人、朋友打招呼，聚餐和宵夜都不参加，每餐饭严格按餐单，做低脂低糖少油少盐的食物；家里和公司不放任何小零食，不喝饮料和糖之类的食品。总之，不要用行动上的勤奋来掩盖思考上的懒惰，多花点时间把自己的目标与实际生活的相关性思考清楚。
最后一点非常重要，要会用smart原则去评估这个目标是否合理。具体怎么做呢？就是从smart原则的五个维度分别去评估：
S（明确的）：这个目标是定义明确的吗？
M（可衡量的）：有哪些可量化的成果？是否有一组数据可以作为达成目标的依据？
A（可达成的）：是在自己的能力范围内吗？现实和目标的差距是可弥补的吗？怎么弥补？
R（实际可行的）：是否低估了达成目标所需要的条件（包括时间、精力、环境等因素）？在现实条件下是可行的吗？有哪些限制目标实现的风险？有应对的方法吗？
T（时间限制）：什么时候开始？什么时候结束？
在评估的过程中，如果发现目标不合理，就要及时调整。在这个调整过程中，需要不断地检查自己的进度，就像游戏中的关卡一样，每一关都有它的挑战和乐趣。如果发现自己落后于计划，不要气馁，重新调整时间表，或者寻求一些帮助。
记住，最重要的是享受攀登的过程，而不是一味追求速度。当然，别忘了设立奖励机制。每当完成一个小目标，就奖励一些小东西，比如一顿美餐或者一次短途旅行。
这样，就会更有动力继续前进，直到有一天，就会发现自己已经站在了那座只属于你的珠峰之巅！
