现在不少人都喜欢跳郑多燕减肥操来瘦身，郑多燕的减肥操视频也风靡各大网络，郑多燕几乎成为了瘦身减肥的代名词。
那么，郑多燕瘦身操真的有效果吗？
碧橙君以亲身体验经历告诉你，郑多燕瘦身操是真的有效的。刚开始减的多，后面会慢慢回复到标准状态。最重要的是，郑多燕的瘦身操不仅能够让你减掉脂肪，还能让你的身材变得更凹凸有致。只瘦你该瘦的地方，不该瘦的地方绝对不瘦哦！
郑多燕瘦身操唯一的要求就是你必须持之以恒，只要坚持一个月，绝对能够明显看到效果！
郑多燕减肥舞四大关键点
1.拒绝过瘦
亲身经历过爆肥，而且通过自己的努力激瘦下来，作为一个辣妈的郑多燕，她的经历相信是最共鸣最有说服力。
提倡“美与健康并重”的她认为，最完美的体态就是令全身肌肉呈现最美的状态，而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充满张力与柔韧度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，会使得身体很容易疲倦和消瘦，这种病态的瘦不应该是现代女性的所追求！
郑多燕式美体术的关键就是，简单轻松的郑多燕减肥舞，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可！
很多女生都很宅，都缺乏运动，其实郑多燕也一样不喜欢运动，婚后更是变成肥胖的家庭主妇。但正正是这个原因，她明白到只有运动才能彻底改变自己。所以，决心很重要，想要改变就务必拿出决心拿出勇气！
2.运动过度也不行
来看看郑多燕一天是怎么度过的！
5：45起床，准备早饭和制作便当。然后送孩子上学后回家做做家务、扫扫除。
10：30回到自己经营的健身房，教大家做健身操。
12：30午饭过后，开始处理工作事务。
17：30去接孩子放学，回家准备晚饭。
19：30晚饭过后，洗衣服、熨衣服等家务。
23：00睡觉。
意外地发现，真正进行剧烈运动其实也就只是1个多小时左右，并没有整天都在做运动。
因为郑多燕认为，长时间的剧烈运动会给身体带来负担，特别是30岁过后的女性，体力逐步下降，如果运动过度，反而会破坏身体机能，对健康减肥来说无疑是一个阻碍。
其实减肥瘦身，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高强度，只要坚持每天保持适当的运动量就可以了！
3.食材的挑选秘诀
作为家庭主妇的郑多燕，对饮食生活很在意，平日在烹调时会避免采用面粉、白砂糖等人工精制加工的食材与动物性脂肪。
尽量用菜花籽油、橄榄油与芝麻油，多吃蔬菜与水果。而韩国盛产的红参，可以补身体，改善妇科疾病，又能养颜美容。
4.活用蒜的减肥功效
减肥瘦身的时候，由于控制饮食，不少人都会出现营养失衡的情况。但曾经激瘦的郑多燕又是怎样维持免疫力与代谢能力的呢？
秘诀就是——蒜！
蒜的药用功效很强大，不但能杀菌，预防感冒等疾病，消除疲劳，增强免疫力，还能参与肌肉活动，增强体力，让你在运动中不易疲劳，促进新陈代谢，降血糖血脂血压，还能防晒养颜美白！
