第54天
晨练中体验禁语：关闭喋喋不休的嘴和大脑，进入内在神圣空间，你可以体验这样的感觉，会带给你什么样的礼物！也许有些不适，冲撞，忍不住…也许你就感觉被清理被减负，关闭一个通道，或许也就打开你更美好的另一个空间通道，慢慢进入这份体验…
尽管会有很多挑战性的因素来阻止这种清晨的练习，但当我们逐一克服的时候，我们就培养了意志力、自信心和专注力。这不是一个微不足道的成就。如果在每天同一时间，我们去互相调节所有的心智和身体节律的话，那么这一整天就会变得非常顺利。除此之外，如果我们学会在每天同一时间冥想的话，这种自然的节奏会使冥想变得越来越容易。
—— 摘自《水瓶年代的教师一级教材》
“什么是昆达里尼？它是腺体系统的神经系统的能量的结合，它所增强的敏感性能使整个大脑接纳并处理信息。”
——Yogi Bhajan
今日练习分享：
“用四肢行走11分钟，脚后跟不着地，不要弯曲手肘和膝盖，你的生活会完全改变，你的力量，活力，血压会改变，天下疗愈者莫之能胜，其疗效令人叹为观止。”
——yogi Bhajan 1992年3月14日
该练习主要针对臀部和骨盆底，伸展腿筋，锻炼髋关节。增强骨盆底弹性可提高肺活量，让横膈膜有更多吸气空间。
我做这个练习，锻炼手臂和肩颈背肌肉，提高臀部时感觉舒适，呼吸和四肢运行配合。从最初的体式和气力体验，今日调整进入整体重力分布，呼吸与各部肌肉骨骼关节综合架构的整合中，踮起脚跟，向上提臀，丹田自然内收，大臂内旋，心轮微微下压，可以持续到结束，全身已是汗滑溜溜，通身有说不出的舒爽。公园散步的狗狗们看到了反应热烈，每每路过，一问再问，你们这是玩的哪般？是想和我们狗狗换着玩走路么？……你们没觉得侵权？越界？
