2020-03-13

@所有人重新翻看2019年7月15日

第4期内训笔记

整理袁方老师带领我们写觉察日记的格式，步骤如下：

1.事实

发生了什么事

（用摄像机语言描述）

2.感受

我有什么情绪

3.思维

我的什么想法导致了我的情绪

4.行为

我当时的反应是什么

5.我的期待是什么

对自己的期待

对别人的期待

别人对自己的期待

6.我的深层需要（渴望）是什么？

渴望是人类共有的

7.我可以做些什么来满足我的需要？

落地措施（自立可为）

人面猴
序言：七十年代末，一起剥皮案震惊了整个滨河市，随后出现的几起案子，更是在滨河造成了极大的恐慌，老刑警刘岩，带你破解...
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活死人
序言：一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡，死状恐怖，灵堂内的尸体忽然破棺而出，到底是诈尸还是另有隐情，我是刑警宁泽，带...
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正文年R本政府宣布，位于F岛的核电站，受9级特大地震影响，放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜，却给世界环境...
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男人毒药：我在死后第九天来索命
文/蒙蒙一、第九天我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。院中可真热闹，春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
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2020-03-13

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