上一周给上半年画上了句号。1-3月积极参加社群学习，写了10多篇稿子；4-6月因为身体原因，社群学习参加得少了，读书写字还在继续。

7月会认真学习听书稿写作，目标听书稿上稿，全力以赴。

上周有平常日子的平淡，也有寻常日子的小美好。

1. 身体

1）锻炼：

目标不变，依然是，慢走快走结合，每天活动半小时以上，每天5000步以上。

锻炼真的有效，工作或者陪孩子，在家坐久了，自己就感觉很不舒服——精神不济、腰酸背痛，很自然地就想去处走走。

如果白天没时间，就晚饭后自己在小区里走，尽可能快地走起来，走着走着就感觉身体舒展开了。

周六和队友孩子去迪士尼玩了一整天，走了19000多步，中午没睡，一天下来身体和精神状态比预期得要好。

最近在看《运动改造大脑》，各项科学研究和对比证实，自主意愿的运动提高人的体能、专注力、学习力都有很大益处。

因此，运动在日常生活中有了更高的优先级，每天都要保证适量的运动。

2）睡觉&休息

上周没有放纵自己，睡眠和休息都得到了保证。就是晚上睡觉在11:20左右，争取提前20分钟内，11：00上床睡觉。

最近一周发现，早晨和中午我一醒来，孩子也就醒了，一度怀疑有什么东西连在她和我身上。于是，被有起床气的孩子拉住，很难做到醒了就起。

后面也努力做到醒了就起床，也给孩子做个好的示范。

3）身体状况记录：孕17W5D, 体重48.0kg，体重保持。

现在习惯了感受胎动，晚上睡觉摸摸肚子，和小宝贝互动一下。

继续吃着DHA和维生素。上海在上周开放了堂食，结婚纪念日和迪士尼游玩都有在餐厅吃饭，重新吃到烤鱼、猪排什么的，久违的快乐，幸福感大大提升。

2. 精神

1）工作

工作上继续做到高效处理，及时完成各项任务。

上周还通过邮件明确跟部门经理写出了后期的职业发展规划，包括岗位升级。这在以前是没有尝试过的。

不去想经理会如何评价，就当是给自己定的职业目标了。

2）专注影响圈，不让不能改变的事影响到自己

一方面是工作上，我在现在的工作岗位已经8年，毕业后一直供职于这家公司，中间换过一次岗位。

除了职业发展速度慢，薪资增长速度慢，其他都是我喜欢的，包括工作内容、公司自由的文化氛围，其他的关怀和福利，包括节日和生育等都很好。

考虑到现在的家庭计划，暂时没考虑换工作。

工作上，自己能改变的就是提高自己的专业素养，成为领域里有经验的资深工程师，实现自我成长。而岗位升级、薪资增长，很大程度上受限于公司的财务状况，部门经理能做的都比较有限。于是，降低预期，不让这些不能改变的事情影响到自己。

3. 智力

1）阅读：1-2本书

这周看完了《邓小平时代》，很大的收获是对自己国家有了更清晰的认识。初中和高中学习政治是，有很多的不懂，觉得很难学，如果那时看了这本书学习起来应该不怎么费劲了。

以后可以给孩子做些这些方面的知识铺垫。

正在读《运动改造大脑》，这周要读完。

2）写作：每日写作1000字

每天的写作还算坚持地不错，渐渐地养成了习惯，会把当天的思考和一些观察或者感悟记录下来，继续加油。

3）学习：听一节课程，或者看一部电影或优质电视剧

看完了《梦华录》，被女主勇敢、机智、主动争取的性格和行事作风深深感染，是心目中理想的大女生形象。

女主就像《孤勇者》歌里唱的那样，“爱你对峙过绝望，不肯哭一场”，“战吗？战啊！以最卑微的梦”，机敏勇敢，不惧黑暗，为命运抗争。

4. 社会/情感

1）与父母交流

父亲喜欢看女排比赛，难得有个兴趣爱好，无论是什么时间段都支持他们看完比赛。

平日里也尽可能关照二位老人家的心理状况和其他需求，也给他们预约必要的身体检查。

2）和队友深度沟通

和队友的各方面沟通都很充分，上周四是我们的七周年结婚纪念，算是一个里程碑。温馨的纪念了一番，这便是寻常日子的小欢喜。

3）亲子陪伴

上周和孩子的沟通和陪伴有点不在状态，孩子的想法和脾性随着年龄增长表现得越来越大，怎样和孩子更好的相处，需要好好去思考。

今天是孩子的四岁生日，写完就陪她去吃她喜欢的必胜客。

4）朋友交流

上周和同事朋友们有不少的交流，在和朋友交往方面，多和《梦华录》的盼儿学习，关照他人、理解他人、支持他人。