一周又过去了，时间真的很快。

过去的一周，阳光热烈，是盛夏的味道。夏天可以穿各式花衣裳，有我爱各类的水果，西瓜、桃子、葡萄、芒果，可以戏水，可以下田插秧，可以下河摸虾，热情绚烂又丰盈美好。

女儿出生在盛夏，我和她爸爸的生日则是在秋冬季节，因为女儿对夏天的热爱又多了一分。

过去的一周轻松自在，比较好地平衡了家庭、工作、个人生活，唯一不足的写作练习没有达到预期，希望这周能加把劲儿。

1. 身体：

1）锻炼：慢走快走结合，每天活动半小时以上，每天5000步以上。

上周有两天因为天气和时间安排的原因没有出门运动，该反思，主要原因是时间没安排好。

这周要在晚饭前完成当日的写作和工作内容，这样晚饭后运动的时间可以保证。如果工作内容少，也可以晚饭前和孩子出门运动半小时。

总之，每天都要足够的锻炼。

2）睡觉&休息：保证充足的睡眠，尽可能早睡早起；身体需要的时候，就休息或者放松。

上周大部分时间是11点左右睡觉，周六任性看剧，过了12点才睡，还因为看电视的缘故，迟迟不能入睡，大概1点多才睡着。

结果第二天筋疲力尽，对身体和精神状态影响很大，陪孩子时耐心不够，做自己的事情也精力不济。

这周坚决不能再放纵自己了。

发现最近一段时间，虽然偶有不能快速入睡，但是不像以前那样失眠，一时睡不着也不烦躁，喜欢这种状态。

3）身体状况记录：孕16W5D，体重48.0kg，体重变化不大。

上周频繁的感受到了胎动，感受到了孕育新生命的喜悦，也让娃爸爸摸到了小宝贝。

每天维生素和DHA都有摄入，补充孕期营养需要，但荤菜摄入还是一般。

2. 精神：

1）工作时间，专注做好工作，在工作中获得自我价值感和成就感。

上周继续做到要事第一，及时处理，开会前梳理会议相关问题，有问题跟项目组和同事积极主动沟通。

不足的是，工作效率可以再提高，这样可以有更多的时间给阅读写作。

本周要更高效率地完成好工作，充分利用白天时间完成当日的阅读和写作。

2）专注自己能改变的（影响圈），不让不能改变的事影响到自己。

上周写了一篇《邓小平时代》的感想文，自认为用词和表达已经很注意了，但还是被锁了，是近一个月被锁的第四篇文章，颇有不快。

后来想想在简书写文，是为锻炼自己的文字表达能力，锁了就被锁了，不会影响到自己的写作练习，也就完全无所谓了。

于是第二天，继续写文，练习表达。

就像昨天自己在文章里写的那样，给自己足够毅力和耐性，在阅读写作领域磨练技能。

这周继续专注自己能改变的，养成积极地思考习惯。

3. 智力：

1）阅读：1-2本书

上周每天的阅读时间是54分钟，看书进度比我预想的慢。

这周要更多充分利用白天时间阅读，每天阅读1小时+，看完《邓小平时代》，接着看《富兰克林自传》和《运动改造大脑》。

2）写作：每日写作1000字

上周写作在继续，每天1000字左右，有时候不到1000字，但基本都是自己所思所想的表达。

这周要更多地刻意练习：每天读美文，仿写好的表达；每日有所思考，持续练笔。

3）学习：听一节课程，或者看一部电影或优质电视剧。

上周主要看了《梦华录》，陪队友看了会儿综艺。

学习这块也做得不好，本周要每天看《论语》，然后写一写。

4. 社会/情感：

1）与父母交流。

父母这段时间状态不错，尽可能让他们除了在我工作时陪孩子，能有自己的时间和空间自由安排。

给母亲买的冬虫夏草收到，二老都很开心。母亲过年期间吃过一次虫草，效果还不错，希望能更好地调理她的身体。

2）和队友沟通工作事务，分享成长和育儿感悟。

上周和队友有不错地沟通，孩子的、工作的、父母亲的都有。

这段时间和队友相处都比较融洽，没有什么争吵，昨天还听他说，感觉最近我脾气变好了。我一直是有些小脾气的，通常给队友表达得最多，感谢这么多年他的包容。

这周四是和队友结婚7周周年纪念，订好了蛋糕，上海也慢慢开始允许堂食了，准备纪念一番。

3）每天上午11：00-12:00，下午5:00后下班陪孩子。每周和孩子至少一次亲近大自然。

因为居家上班，上周依然有不少时间陪孩子。陪伴的量是有了，需要思考怎样陪伴得更有质量，更好地观察、引导。

育儿思考的文章也要写起来啦，多学习、多实践，一起成长。

上周尽可能地安排了孩子的户外运动。

尽管天气炎热，也安排了工作日下班后陪孩子在小区里抓蝴蝶；让外公用矿泉水拼自制了抓鱼壶，带上网兜去公园捉鱼；周末还带孩气体验了下田插秧。

本周继续安排户外活动，给孩子满满的充满温情的陪伴。

4）朋友交流

上周线上线下和朋友各有交流和聚会，朋友交流一直是我们家庭做得不太好的地方，孩子也还没有稳定的玩伴家庭。

打算在下周孩子生日，邀请几个家庭聚会，促进交流。