力量运动与免疫能力

经常锻炼的人往往给人以活力十足的感觉，身上总是散发着生命的气息。常年进行力量运动的人更会因为凸凹有致的身材，紧实的肌肉线条而使人无限遐想。于是，当健身者的健康出现状况时经常听到有人发出惊叹：“你经常锻炼，怎么也会生病呢？”

首先明确一点，健身者也是人，也是凡夫俗子，也会有生老病死，这完全正常，不必惊讶。既然健不健身我们都会生病，我们又何必费时费力的对运动一往情深呢？

关于疾病，中医认为是出于两类原因：“外邪”或者“内毒”。“外邪”顾名思义，是人体外的“邪”侵入人体而诱发的疾病。“内毒”是指人体内的“毒”淤积不能排出导致的疾病。这与现代医学的见解完全形成对照，现代医学把人体疾病的诱因分为“感染”和“自由基”两类。感染可以由细菌、病毒、真菌、衣原体、支原体……导致，而“自由基”则是由人体自然产生的。那么问题来了，我们生活的环境中无时无刻无处不在的充斥着各类感染源，“自由基”或者“内毒”也在不断的产生，为什么我们不会病个没完呢？

在面对时时刻刻威胁着我们生命的环境中，人体拥有着一套极为强大的防御体系——免疫系统。人体的所有器官都在这个系统中有一席之地，从皮肤到骨髓，从大脑到血管……正常情况下，无论是入侵人体的各类感染源还是人体自然产生的各类毒素都能在免疫系统的工作中被及时地消灭并清理。但情况也并不总是“正常”的。比如我们在大强度的力量运动过后。

免疫系统和世界上的所有能够工作的设备一样是需要消耗能量的，大强度力量运动会在短时间消耗大量的能量，而人体的能量储备不会是取之不尽用之不竭的，此处能量消耗多些必然会导致彼处的能量供应少些。力量训练大量消耗的能量将导致免疫系统的能量供应水平下降。而免疫系统得不到足够的能量必然会导致工作效率下降，也就为各种病因的发作提供了便利。

这么说，力量运动是有害的了？当然不是，准确的说，过量的力量运动才是有害的！地球上与人类一样拥有悠久历史的物种并不多。使人类能够应对各种多变的气候和复杂环境并生存繁衍至今是一种很逆天技能叫做“适应能力”！正是因为拥有超过其他物种的适应能力，人类才能够成为“万物之灵长”！大强度力量运动虽然会导致能量供应出现紧张，但在“适应能力”的加持下，人体很快就会通过增加能量储备的方法加以解决。表现方式之一就是增大肌肉体积，而肌肉体积的增大又会导致力量水平的提高。同样，由于能量储备水平的提高，在日常不锻炼的情况下，免疫系统将会获得更加强大的能量支持！

如果你连力量锻炼后体能没有完全恢复的那一小段时间也不想让疾病有机可乘该怎么办？首先，你可以选择日常大量补充高维生素和矿物质的食品，比如各种水果蔬菜；同时保证每天充足的氨基酸供应，比如适当的肉、蛋、奶、豆类食品，当然营养补剂也是很好的选择。有了足够的水果蔬菜摄入，蛋白质才能充分有效的分解成氨基酸供应人体。免疫系统也才能持续保持较高水平的工作状态。

最后说说疾病是怎么回事吧。时常听人说到“常年不生病，生病必要命。”这话是有一定道理的。我们平时所说的生病其实是指身体出现了各种症状，比如发烧、咳嗽、疼痛等等。当然这首先是因为各种病因因为某种原因而强大到了我们免疫系统不能将其轻易消灭的程度，但症状的出现恰恰是我们免疫系统在奋勇作战的结果。比如发烧，这是人体免疫系统通过能量供应调节阻止人体自然散热（发烧时不会出汗）从而提高体温的一种极端的办法，其目的在于通过高温杀死入侵的微生物从而消灭疾病。而红肿则是免疫系统在短时间内无法彻底杀灭已经在体内形成势力的病原而采取的类似“囚禁”的方法，先把病原“囚禁”在红肿区域内，使其得不到发展，然后慢慢消灭。总之，足够强大的免疫系统总是有办法消灭无论来自体内还是体外的病原。这也就解释了为什么人类历史上从没有一种疾病能够百分之百的消灭所有人！那么“常年不生病”是怎么回事呢？这种情况并不是说明这个人生活在一个没有病原存在的空间里，更不是说明他的免疫系统已经强大到无论病原体如何变化都能够应对自如的状态（事实上人类的免疫系统正是通过不断的生病来更新升级的）。“不生病”更大的可能仅仅是“没有症状”！这说明免疫系统实际上已经非常虚弱，虚弱到无法制造各类“症状”来消灭疾病的程度了。而此时，各种来自体外的体内的病原正在一刻不停的侵蚀着他所有的组织，吞噬着残存的健康。所以，一旦他的身体被侵蚀到无法支撑的程度而显示出病态时，才是真正的灾难到来了……