正念练习:不要害怕哭泣，它帮我们拿回真实的、当下的能力
泪水可以在恐惧演变为使自己和他人害怕的思维之前将其释放，哭泣可以化解我内在的恐惧、羞耻和自我遗弃，从而使我从中获得力量。
眼泪有很多种：难过的眼泪、感动于世界之美的眼泪、关于悲伤和失去的眼泪、感激生活终于变得可控甚至美好的眼泪，以及感动于自己的改变成而流下的喜悦的眼泪。每一种眼泪都承载着独特的情绪价值，反映了我内心世界的丰富多彩。
当我以自我接受的态度来拥抱自己的眼泪时，哭泣就成为了一个唤醒的过程——唤醒我处于发展停滞的自我同情本能，它是不断增强自尊感的基石，让我更加深刻地认识到自己的价值所在。
在每一次哭泣中，我重新找回了与自己内在深处的连接，拿回真实的、当下的能力，我有权力活在当下，体验每一个瞬间所带来的感受。我是独一无二的存在，我值得拥有一切：爱、尊重、平和！
一切就是如此！
