【3只青蛙】
️漫步人生/听+完善笔记/番茄6/周进度6/7
️曹全碑/作业/番茄2/周进度5/5
️007/公众号文/番茄*4/周进度1/1
今日青蛙3只，完成3只，完成率100%。
成就分：8.2分 幸福分：8.3分
【青蛙不足与改进】
1、漫步人生
今天用三个番茄时间复习5、6、13、14讲，完善思维导图和笔记。收获：对番茄钟有了更深刻认识，从今天开始正式开启严格规范【番茄300】活动，每天记录。三个番茄补1-6号听友分享，收获多多，任务清单满满一列。
很棒，加强行动力，完善晨晚间日记。
2、曹全碑
曹全碑要继续练基本功，涩势战行又生疏了。行书落款稍稍找到一些放松的感觉，然笔的倾斜度还有待琢磨。
不足：涩势战行无感。
改进：无他，练。
3、007文
简书markdown 排版特别方便。微信没搞定，费时。
不足：微信排版耗时久。
改进：下一践行日（14日前）必须搞定google 浏览器。
【回顾三问】
如果成就/幸福能再高一分，我该怎么做？
优8黄金思维：晚上休息睡眠黄金时间。
如果今天我从生活学到一句话，那是什么？
正确的时间做正确的事。
下一步我要做什么？怎么做？
早睡。
【每日必读人生7守则】
- 早睡早起——早4晚9，不以仼何事挤占睡眠时间。午睡限时半小时。
- 自省反思——行有不得反求诸己，晨间思、晚间顾，观所言所行有无疏漏。
- 养好习惯——每月专注培养一个好习惯。7月：早睡。
- 保持耐心——一切成长的刚需，不期待即时回报。
- 信守承诺——事非宜，勿轻诺。苟轻诺，进退错。
- 守住专注——并不意味着只对自己所专注的内容说yes，更要对上百个好点子说no。不可表面好学，事实贪心而不专注。
- 活在未来——用目标来牵引，以终为始，先有目标后有行动，要让自己看到目标实现的样子，实现目标可视化，活在愿景中。
【今日所言所行是否有漏洞？哪些行为与7条不符？如何改进？】
第4点，今天做了咆哮体妈妈。改进：耐心，控制情绪深呼吸。
【我和时间的故事】
时光之旅箴言
卸下浮躁，保持宁静，心无旁骛，用心专注，
脚踏实地，稳健向前，追求极致，享受其中，
相扶相爱，群人共远，更高境地，漫步人生。
刻意练习：
1、多米诺起床仪式
手环震，即打卡，退微信，
伸懒腰，离枕头，洗眼鼻，
勤甩手，乐感恩，桌前坐。
顺畅，用时10分钟。
2、幸福早睡仪式
备早餐-备晨习-洗漱后-悄悄话，
开钱儿-点睡眠-听梁注-轻摩腹。
3、300番茄计划-晨习
流程：头天晚上专注桌面、工具准备、番茄表写好明日三只青蛙——次日晨间思结束记号笔郑重划出当下承诺、记下开始时间——凝视番茄钟默念当下独一承诺，把当下承诺注入番茄钟——拧起番茄钟正式开始——专注25分钟——结束铃响——摊坐椅子真正休息
今晨有效番茄数：4
累计番茄数：004/300
刻意练习第1天。
4、营养早餐
