偶尔跑一次，每次跑几步，很容易；挤公交、赶地铁都算。
跑步半年，每周跑几次，很难，很多人做不到。
连续打卡30天，咬咬牙就能实现，拼的是意志力；所以，我见过好多跑步30天之后再也不打卡的。
跑步半年，不是简单的拉长周期。其间，季节变换需要心理准备，工作和生活也会有忙有闲。如何坚持？最好提前想一想。
小目标可以信手拈来，或许，兴之所至就能顺手实现；大目标不可能一蹴而就，要严肃对待，还要有计划，才能按部就班、一步步一次次地进行下去。
跑步半年绝对算得上大目标，至少要从5个角度进行简单梳理：
1、跑步半年绝不是天天跑，没有休息时间、恢复时间的跑步都是蛮干。把半年目标分解到每个周，每周最少休息两天，最低跑三天；做到每周打卡，就能实现每月打卡、完成半年目标。
2、晨跑还是夜跑？需要先确定。能够坚持半年，意味着跑步基本成为一种生活习惯。晨跑和夜跑对应不同的工作性质、生活规律，如果有时间就晨跑、没时间就夜跑，看似合理，却容易导致内心疲惫，不利于坚持。
3、跑步路线要确定。每次简单的重复，驾轻就熟的同时给人安全感、踏实感。无论是小区中庭，还是公园、体育场，或者路跑，状态好多跑几圈，状态一般保证跑够30分钟。
4、没有伤痛是坚持跑步的基础，防止受伤才能跑步半年。一双合适的跑鞋，下雨天不跑步，陌生路段要慢跑，不可跑得太快，动作幅度不要太大，这些都是长期健康跑步的保证。
5、每次跑步都有记录，这是对自己最好的监督。下载一个跑步软件，加入某个跑步平台，每周回顾一次，看看自己是否达到最低要求，鼓励一下自己。时间在记录中过得很快，每增加一次记录就意味着又往前迈进了一步。
当然，除了上面五点，还可以多想想跑步的好处，多体会跑步带来的变化。
同事、亲友聚餐，如果记起第二天要跑步，我们有可能提前回家；躺在床上无聊地刷手机，突然想起明天还要跑步，或许，我们能把手机扔到一边。
如果出现这些信号，那就说明，我们距离跑步半年的目标越来越近，我们已经成为正在奔跑的那20%的人群。
