从又忙又美又有成就的人得到新启发。

最近大火的爱凌酱，她的阳光活力，自在舒展的生命力吸粉无数。而她日复一日的自律方法值得借鉴。

谷爱凌优秀到值得做全民偶像和榜样，发现了吗？你足够好，世界为你让路，自然影响别人。你影响不了别人，真的彭于晏说的，意思是 自己没有足够努力，足够好。

还记得那句哈佛的，你见过凌晨四点的洛杉矶吗？好像是这个样子的。我以前高中读书的时候熬夜，做卷子和看书，以为这样成绩会好，结果只是差班生里面的尖子生。人又累又没朝气，那个奖学金奖状极端讽刺反正最后我是抑郁了还休学。并不是拼体能，拼睡得少就可以的。

我们以为的不睡觉勤奋努力大法，其实恰恰忽略了最重要的身体的感受。

谷小姐就是很好的例子，自然坦荡睡10个小时。据说大S也是睡10小时，还有某当红女性也是晚十点休息，很会养生。比你优秀的人还懂得睡觉。

还有谷她做事专注，专注的时间内就会把这件事的每个部分做到最好。

这也给了我启发，常见的我们是看了一段话，一本书，学了技能，迫不及待晒圈，正能量的样子，好像以为很自律了，却忘记沉下心来，好好珍惜时光把该学的掌握好，成为我们的肌肉，关键时刻用上。

我自己就容易三心二意，做一件想赶快进入下一件。所以，成功的独木桥是不拥挤，因为我们敷衍的，贪婪的，没发觉的。久而久之，时间会给我们答案。

我现在重新懂得，要学习的，花功夫的，慢一点，一遍遍练，蜗牛一步步往上爬又如何，该发光的时候，那个聚光灯是你的也跑不了。

有个著名实验，什么关于延迟满足方面的。说研究发现，延迟尝糖果的人，未来的表现和成就更好。可是谷爱凌家里不是，妈妈会让女儿回中国学习数理化一段时间，又让孩子回美国考试效果绝佳。一次次高分的回应和反馈，尽情享受多巴胺的快乐。孩子越来越自信和有成就感。如果一直是遥遥无期认为未来才会理想，那么久而久之，自我怀疑可能反而逆风翻盘。

人嘛，谁不喜欢离苦得乐，及时行乐。所以，适当的让自己看到正向的回流，自律让我们感觉会是更惬意的事。

那我觉得还有一个误区就是，放弃并不是半途而废，不好的。谷爱凌自己从小尝试很多，才明确热爱的是什么。我们把天赋的一点发挥到极致也是鼓舞和激励人心的。

从认知上，我们越发清楚自己要什么，以及这个过程要达到什么样的自律，才有可能发生。

很多名人不是糖，不喝冰的，著名的C罗不喝饮料，那谷爱凌在训练期间不能吃的也不吃，可以放飞的时间能吃就吃也绝不含糊。

拿我自己举例子，我吃素偏多，最近一直坚持，因为我发现身体更想吃素。而且我现在发福，偏重。我也有过吃素瘦身的成功之时。本来以前拖拖拉拉找各种借口吃甜点，胡乱吃。现在打心底明白，自己都不重视身体健康，希望其他方面好也是空谈。

我们的头脑像个任性宝宝，需要被觉知，看见。需要被教育。好的自律方法，文章，事迹也需要看看，打开我们的思路。说不定哪句话就把我们刺激了。身体也需要被触动的，去接触那些你认为榜样型的人，这种震撼触动也许让你当下立即改变。当然执迷不悟的人，被真心对待你的人棒喝一下才行那也是一个礼物。

那么，你想在什么方面自律呢？不要做个完美的人，我们做不到的，也要衡量自己的状况，就好像有的作家3000字/天，我自己做不到，日更21天我还是可以挑战的。有的每天化妆打扮精致，我也做不到。也不要拿别人的标准当成自己的。

我们参考别人的，同时设计合适自己中等难度的自律去实践。一星期一次也是自律 ，一个月做到一次也是自律。自己的人生别幻想梦游就行了，不糊弄自己去自律，以结果说话。

自律还需要留心的是，我们的习性易攀比，允许自己这样，别当作主旋律就行，而是参照从前的自己，看电影法，看看自己哪里需要优化和提升。

那自律无非是衣食住行开始入手，如果对现状不满意。你可以从自己生活为原点开始去做。

比如，早上随手叠被子，自己做早餐。顺手收拾。吃饭八分饱，晚上10:00睡觉

比如，每一天学习一个新知识，学以致用分享出去。

比如，每天记录一件自己做的好事。

比如，乱花钱可以学习记账。

比如，从不运动，现在每天散步半小时。

比如，有情绪可以哭，可以日记，可以倾诉。

我说的不代表我做得有多好，而是自律和不自律情的人生真是不同。

我们也体验过，规律生活和日夜颠倒那个感觉真是天堂和地狱。

如何让自己自律，你可以回想一般会出现改变的契机是什么发生。你是视觉型，触觉型，听觉型，嗅觉型的人 还是受够了自己会改变?多去了解自己，反正有些忠言逆耳的话我听了也会哆嗦一激灵，当时难受，可是知道猛药入了五脏六腑，不变都不行，那个体觉让自己太难忘。

愿我们在自律的赛道上，让生命触底反弹，逆势飞翔。