习惯真的可以21天养成吗

0417 2350 燕子读书感悟

书名：《微习惯》p41－p80

作者：【美】斯蒂芬·盖斯

养成一个习惯需要21天。大部分人这样说，包括我自己也是这样想的。

书上说到“21”天这个答案可能来自于一位外科医生，他发现接受截肢手术的患者大概需要21天来适应肢体残缺的事实。但是这和每天争取做150个俯卧撑大不相同。

一个行为变成习惯所需时间平均为66天，但不同行为所需要的时间相差很大，从18到254天不等，所以人们将行为自动化时间千差万别。

行为不同，养成习惯的时间也不同，所以，对于想要健身的我，可能一年也还养成不了习惯，必须从小于意志力的微运动开始，坚持，直到习惯养成。

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