大清早我来到了没有其他人的办公室，打开相册看了很久，当看到一些照片的时候，竟然有点莫名的鼻酸。特别感谢这些瞬间被记录了下来。我想生活可以被记录下来有两种方式：一种是文字，一种是照片，顺着这些轨迹，你会发现自己一路的成长。
1、按照惯例《意志力宣言》，心里默念了几遍，已经可以毫无压力的背诵了。
2、意志力练习一周的体会：
在欧巴的带领下，我们这个意志力的训练活动，转眼间就进行了将近一周的时间。坦白说，刚刚开始这个训练活动的时候，我是有点担心的。因为之前还报了新大一个《刻意练习》的小组，必然也有每天的任务。什么都想做，最终可能什么都没有做好。可是当开始做的时候，才会发现其实并没有想象中的那么难。能和一群战友一起做一件事情，真的，作为我本人而言是非常的开心的，同时自己可以在大家的共同监督下，刺激与激励自己完成一件事情，克服懒癌，别提多高兴了。
过去的一周过的真的是非常的快，任务虽然刚刚开始进行了一周的时间，可是自己却有种渐渐地进入“心流”的感觉。上班后，会更加投入的完成工作内容，以便余留些时间做自己事情，自己的工作效率高了好多。还有20多天，我们公司就要放春节假了，每到这个时候，大家都会忙于聚餐，或者是心里上对于工作可能会有些放松。就想relax后，早点回家。可对于我而言，相反反倒是有了一个放假前的小目标，就是完成这次刻意练习的任务。
我是一个挺喜欢运动的人，只是有的时候比较懒，所以天气冷、过年回家的时候，会本能地找借口，最终吃的太多，胃不舒服，再加之不运动，看着日渐浮肿的身体，难免有些负罪感。刚好这次意志力训练的活动，让我没有借口不去训练。为了让自己能够持续运动，我发起了《健身打卡一个月的小目标》，和4、5个小伙伴一起运动，加上《意志力训练营》监督，想不做都不行，有的时候你只要从被窝爬起来，其实很多事情都没有那么困难了，目前完成的还不错，我希望自己接下来能够继续践行。
马上过年了，我想我可能又会发起一个《春节运动不间断的活动》，目的是让大家在春节依旧保持运动的习惯，保持自律的意识，有意识来吃的健康，吃的节制。虽然目前规则还没有想好，可是还有20多天去思考，等《意志力训练》的活动结束后，我想我的下一个春节mini aim 又要开始了。
3、睡眠
过去的一周时间，我开始培养早起的习惯，刚开始对于我而言，还是有点不适应。因为晚上虽然刻意的早睡了会，可是睡眠质量不是非常好，导致白天还是很困。为了保持一天的高效率，中午的抽时间刻意的午休，起到了非常大的作用。所以我觉得，如果你白天还是觉得有点困，可以选择在中午小憩一会儿。
4、饮食
饮食方面，自己一直还是比较注重的。早上会喝一杯蜂蜜柠檬水，素食为主，尽量保持清淡，定时的补充蛋白质（主要是鱼类、虾类、少量的牛肉）, 尽量不吃、少吃垃圾食品，不喝饮料，一周会去超市买一些水果，每天吃一个。部门或者是同事聚餐时，尽量提醒自己吃6到7分饱即可。最近一周都做的挺好的。对了，蜂蜜柠檬水我已经喝了3个月了，感觉还不错。不过下个周期，我可能会换成大麦茶。马上过年了，回家能否保持健康的饮食才是关键。
5、过去一周我的意志力曲线图
人总是要对于自己有点要求的，这样自律地结果就是“爽”。很多时候，很多事情，我们都无法掌握，无法改变，可是对于自己的生活，自己的人生，自己的选择，完全是可以由自己把握的。只要你想做，那些存在于你大脑中的纸老虎，就没有那么可怕。 而当时开始付出行动的那一刻，你会发现其实真的没有那么难。人生就是一个一个小目标不断实现的过程。加油！我的战友！
