时间过的超级快，又一周的训练要结束。此刻上海外面在下着小雨，室内非常的冷，而我在打字。
1、心得体会
这周的意志力训练的任务主要就是 : 对于生活中和工作中耗时最长的两件事情做一个刻意的时间消耗记录。对了时间记录这个事情，之前我看大乐乐老师有进行时间记录的习惯，所以自己也下载了一个时间记录的软件，但是几乎就是忘记记录，或者是觉得记录这个动作，本身对于自己也不是刚需，所以最终就不了了之。
这个恰巧意志力训练营的任务，有要求进行时间的记录，所以就再次行动了起来。真正开始进行时间记录也就从这周开始。到今天已经有7天的时间，我最深的一个感触了，原来习惯是可以培养的。通过记录时间才渐渐地发现，原来一天真正用于干活的时间，并没有那么多。以前我真的任务自己可以有效工作10个小时以上的。现在看起来真真是。。。
我想时间记录这个事情，我会继续的做下去。尽管现在我有的时候，还是会忘记，可是相比于之前，我还是觉得这个动作，真的是有用的，可以客观的发现，记录自己究竟在什么时间段效率高，什么时间段相对比较拖延。
2、制定的原则
工作中：
①开始事件一任务时，用app记录耗时情况
②坚持：“完成好过完美” 的做事原则
③将复杂问题进行拆分，单个突破
④坚决不做毫无意义的自我责备
生活中：
①保持规律的作息与饮食
②每天至少5K的跑步，无论什么天气
③不作无意义的自我责备，但是可以有一些小小的惩罚，惩罚也是有建设性的（比如延迟满足、多跑5K等等）。
为了减少意志力过于严重，对于早起，我最近一周并没有限制的非常严格，因为两天的晚上因为有事情，晚睡导致没有在既定的时间早起，尽管起床的那一刻，还是有些自责，可是能立马的转化心态，最终高效地完成目标任务。
3、意志力波动
通过对于时间的记录，我发现自己在清晨意志力最旺盛。到晚上下班的时候，意志力最低。事情越往后拖，人就愈发的不想去干。因为身体在工作了一天时，也确实有些疲惫。于是，我主动地把跑步的时间从晚上8点开始提前到6:30开始，运动结束后，人还是比较兴奋和精神的，这个时候，可以继续的完成一些既定的打卡的任务。
没有休息好，饮食不规律，下班太迟、工作内容太重复，周末外出去玩，这些都会导致自己，任务完成后，打卡的时间在晚上。可是自己一旦制定了某些原则，并且给予自己正面的认可，反馈时，走出那一步，完成任务以后，人还是非常的兴奋。所以事情能赶早不赶晚。
4、一周总结
没有人可以保证你的意志力曲线一直都是上涨的，可以通过不断的自我调节，正确的制定一些原则：比如无论发生任何事情该干嘛干嘛，无法刮风下雨，该跑步跑步。这样自己便不会因为一些特殊的原因，陷入到去或者是不去的纠结中。很多事情，如果真正去做了发现其实也没有那么难。难得是不要一直想象这件事情很难，一直处于一种纠结，挣扎、思考中，最终的结果就是事情本身没有那么难，可以自己想象的太难，害怕行动，直到放弃。
Be confident in yourself ! ( 无论自己什么时候，一定要笃信自己可以做到。 笑来老师那句话，怎么说来着 : 自信到你相信自己的能力是天生的，与生俱来的。)
