“16岁女孩用零食代替三餐确诊胃癌晚期”是无意中刷到的上个月旧闻，看后心情很沉重。
浙江宁波市第一医院收治了一名年仅16岁女孩小刘，经过检查，诊断结果显示：胃癌晚期。
父母听闻这一消息如遭晴天霹雳，不敢相信，医生也感到很意外。
16岁，花样的年纪，怎么也不能接受这个事实！
家里也没有肿瘤家族史，医生判断，可能和小刘长期的饮食习惯及情绪密切相关。
小刘的母亲说，小刘一日三餐几乎都是用辣条、烤串、泡面这样的“三件套”来代替。
这个女孩的遭遇，也给很多家庭都敲响了警钟。
有些父母只重视孩子的学习成绩，却忽略了孩子的身体健康。
要知道孩子如果没有了健康，又怎么会有未来？
有本书上写着：
“父母教育的核心，永远是先让孩子健康地成长，成人，然后才是成绩、成才、成功。”
有远见的父母，一定把孩子的健康教育放在第一位。
重视健康教育的父母，孩子的未来也一定不会差。
孩子的身体出状况，原因不外乎以下三点：
01
饮食不合理
生活条件越来越好，食物种类越来越丰富，越来越多的孩子不爱吃饭，就爱零食。
《中国居民膳食指南（2022）》显示：
我国6-17岁儿童青少年的超重、肥胖率高达19.0%，这意味着平均每5个孩子里，就有一个“小胖墩”。
据调查：
我国有近四成的青少年存在挑食偏食习惯。
02
缺乏运动
北大校长王恩哥曾说：
“人一生应该结交‘两个朋友’，其中一个是图书馆，而另一个，则是运动场。”
但是在很多父母眼里，尽管运动也重视，但读书永远是第一位的。
有一项统计数据显示：
我国30%的儿童因为缺少运动，导致体型过胖或者过瘦，且体质存在明显下降，进而影响正常的大脑发育，对智力成长产生负面作用。
由此看来，如果孩子缺乏运动，不仅身体素质会变差，而且个人智力及学习能力也会存在很大问题。
03
睡眠不足
中国睡眠研究会发布《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，报告显示：
我国6-17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。
而出现该现象的主要原因之一：
睡前接触电子产品。
睡前看电视，玩游戏，成为了不少孩子夜生活的主要内容。
如果长期睡眠不足，不仅会使得孩子注意力、记忆力变差，还会降低孩子的身体免疫力，危及生命健康。
孩子透支健康，就是透支自己的生命，透支自己的人生。
俗话说：
“身体是革命的本钱”。
对孩子的成长来说，健康是基石，没有健康，一切都是空谈。
一个健康的身体，不仅能让孩子头脑更清晰，精力更充沛，学习效率也更高，也更容易接近和实现自己的梦想。
该如何帮助孩子培养一个健康的身体呢？
01
合理膳食，均衡营养
父母给孩子的饮食做到食物多样化、均衡性、适量和个体化原则。
鼓励孩子多吃蔬菜杂粮，少吃零食，食物多样，注意食物间的均衡搭配。
要求孩子做到饮食规律，一日三餐，按时吃饭，三餐外饿了，可以准备水果或蛋白质类食物补充。
02
坚持运动，增强体质
只有让孩子运动起来，生命才有活力，学习才有动力。
鼓励孩子多接触，多尝试，选择适合他自己的运动方式。
遵循孩子的生长发育规律，结合孩子自身特点，制定合理的运动计划。
父母以身作则，主动带领孩子一起运动，养成孩子的运动习惯。
03
规矩作息，充足睡眠
充足的睡眠，是孩子身体健康的基石。
保证孩子每天至少8小时睡眠时间，作息规律，形成稳定的生物钟。
减少孩子睡前电子产品使用时间，防止沉迷游戏，影响睡眠时间及质量。
给孩子营造安静的睡眠环境，避免噪音光线打扰。
另外，还要重视情绪变化，保持情绪稳定，不过多苛责孩子，多给孩子鼓励与赞美，培养孩子自信与乐观的个性。
教育的第一使命，永远是培养一个身心健康的孩子。
只有孩子拥有一个健康的身体，他们才会拥有美好的未来！
